50代に入り
体調不良や体重増加にお悩みの方へ
マイナス10歳のからだを取り戻す方法、
◈ 食べても太らない簡単ダイエット食
◈ 美腸活フードで整える栄養バランス
◈ 成功への近道、潜在意識の実践法
この３つについてお伝えしています。
50代オーバー専門 痩身師
守山麻里です。
タンパク質は十分に摂りましょう！
良質な脂質を摂ることが大切！
ビタミンミネラルは不足しないように！
どれもダイエットではよく言われることですね。
何かを食べないダイエットではなく、
必要な栄養を食事で摂りながら
無理なく痩せていくことができれば
50代の私たちのからだへの負担も
少なくてすみます。
毎日の生活に必要な栄養素を考えるときに
よく基準にされるのが五大栄養素。
これは私達が生きていく上で
必要不可欠な栄養素ですが
それが不足するとどうなるのか、
正しく理解していますか？
五大栄養素のうち、
炭水化物・タンパク質・脂質
この三つが不足すると
私達のからだは”お腹がすいたー”
と教えてくれますが、
ビタミン・ミネラル
この二つについては
はっきりと自覚できるサインがありません。
それは、肩こりや便秘、肌トラブル
といったちょっとした不調になって現れます。
ダイエットをするときも
栄養素が不足しない食事バランスを！
とはよく言われることですが
十分な量を日々の食事から摂ることは
実際のところ難しいですね。
けれど、
これらの栄養素が本当に不足してしまうと
どうなるのか！
それを理解すれば、
食事への意識も変わってきます。
五つの栄養素
そのどれかが不足するとどうなるのか。
特に50代の女性のからだに
どんな影響を及ぼすのか。
次回から一つずつ書いていきますね。
特に、
〇〇を食べないダイエットや
〇〇だけを食べるダイエット
そういった負担の大きいダイエットを
実践しようとしている人や
〇〇制限ダイエットをきっかけに
食べることへの恐怖心や罪悪感を持ってしまった...
そんな人は必見です
お読み頂きありがとうございます
🌈続きはまた次回🌈
✨to be continued✨