こんばんは、まりもです
本当にいけない！！！ってわかってはいるのですが、
このごろ忙しさやら夏ばてやらで一日2食くらいになってしまう日が
毎食、そこまで高カロリーな食事はなかなかできず
摂取カロリーが極端に少ない日もあったりですごく不安です
いくらバランスよく食べていても
全体的に栄養が足りてないのはダメですよね…
どうしてものときは、カロリーメイトみたいなものや
サプリなんかで補うことも考えたほうがいいのかなぁ…
ついつい食べ過ぎちゃったーって悩むことはあっても
食べなさすぎで悩むなんてこと、今までなかったので
困惑しちゃってる半面ちょっと面白いです
ホント、考え方が少し変わるだけで、ひとって変わるんですね
基本的には三食バランスを考えての食事と
運動でなくてもなるべく体を動かすことを意識しているせいか
体重はそれなりーに少しずつですが落ちています。
これは当たり前なんですよね。
問題は体脂肪率
今日久々に計ってみたら、
思っていたよりずーっと減っていたんです
これは体脂肪率も毎日計らなければ
←今更？笑
麦ごはん100g
豚バラ肉50gを炒め、さっと茹でたアスパラと
レタスを加えてひとふりした食べ物笑
グレフルジュース200ml
アプリで計算してみたところ、ごはん込みで380kcalちょい
おかかおにぎり171kcal
とりからあげ・れんこん・ししとう・かぼちゃ・しめじ・パプリカ・レタスが入ったサラダ
なし
レタス・ハム・とうふのサラダ
運動
特別できず！移動を小走りに・階段を使用、くらい
久々に豚バラをたべましたが脂っこいなぁって思いました…
以前はもりもり食べられていた食材だけに自分の変化に驚きです
ダイエットをしている人のBlogを見ていると、
とっても後ろ向きで心配になってしまう人がたまにいます
実際、太っているっていうだけで受ける偏見もあるんだと思います。
私だってそうです。
きっとブログを見てくださっている皆さんが想像されているよりは、
私はずっと太っています。
身長は伏せますが、今現在で60kgあります。
数年前、いちばん太っていたときは70kgありました。以前外食をしているときに、隣に座っていた見知らぬおじさんに
痩せた子が大食いするのは見ていて気持ちがいいが
太った女がガツガツ食っているのはみっともないな、って
聞こえるように嫌味を言われたこともあります。
太っているなりに身だしなみやおしゃれには気を使っていたつもりだったので
「みっともない」って言われてすごく落ち込みました。
太っていることだけでなくて、いろんなコンプレックスにたいして
攻撃してくる人は稀にですがいるんです。
そんなひとたちの言うことをいちいち真に受けていたら
傷つくばかりだから気にしない、っていう気持ちが半分。
でも言っていることも事実なんだよなぁって受け止める気持ちが半分。
何がいいたいのかわからなくなってきました
心無いことばにカッとなるのもわかるのですが
事実は事実とうけとめる素直さも大事かなぁっていう
ただ自分は心無いひとたちを反面教師にして、
やさしい人間になりたいなぁとは思います
だらだらと長文失礼しました
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