昨日は私の夜泣きを心配して下さりありがとうございました
みなさんの優しい言葉に救われました
今、体調崩されている方が多くて
季節の変わり目だからとか……？？
何なんでしょうかね……？？
無理せずボチボチいきましょうね〜
話は変わり……
今までそこまで気をつけてなかったのですが
食品添加物に気をつけたいと思うようになりました
食品添加物って色々ありますが
まずは人工甘味料から気にしてみようかな
トランス脂肪酸もかな
人工甘味料ってお菓子とかジュースとかカロリーの低いものに絶対入ってますよね
わー！今までアホほど摂ってたよーー
トランス脂肪酸のマーガリンは5年くらい買ってないけど
コンビニで売ってるパンとか絶対入ってるし
買うのも控えなきゃー
コンビニのパンをなるべく控えたいので
ダイエットブロガーさんが作ってらっしゃった
おからシフォン蒸しパンを真似させてもらっちゃいました
小豆と抹茶パウダーを入れてみました
レンジで3分で出来るとは驚き
そしておいしいです〜
わーいまた作ろう〜
あと、旦那さんは毎日2~3ℓの缶チューハイを飲んでいたのですがこれが人工甘味料だらけ……
買うのはビールだけにしてもらって
チューハイは焼酎を炭酸で割ってもらうことにしました
こんなこと言っといて今後も普通に食べたりするとは思いますが
減らせそうなとこからはなるべく減らしていきたいと思います
添加物のことを書いてある本でも買おうかな……
来年はもっと勉強して
食事も色々気をつけて行きたいです
昨日の食事朝
MCTオイル入りカフェオレ無糖
ミスドのシナモンリング
昼
ゆで卵
納豆ごはん
鶏ハム
夜
さんまの竜田揚げ
サラダ
サバ缶野菜スープ
ちくわきゅうり
高野豆腐
間食
チョコレート効果72%3枚
抹茶ミルクあめ3個
抹茶小豆おからシフォン
ダイエット1年と78日目
今日の体重62.0キロ
昨日より+0.4キロ
スタートより－11.4キロ
12月13日までにあと－2.1キロ
増えたわ……
またがんばりまーす