怒りを赦しに変えると、強さに変化します。
まず、イライラの対象に赦しを与えます。「ごめんね」「ありがとう」へ繋げる
そして、イライラしてしまう自分自身を赦します。「大丈夫だよ」
同じ感情が湧き上がるたびに、繰り返しそうします。
イライラのスパンが短くなるのを感じることができれば順調だと思ってください。
また、イライラが過去のどこから来ているかわかる場合があります。
同じ感情を味わった一番最初の記憶、出来事がありましたら、そこから癒します。
インナーチャイルドと言いまして、現状見えていないけど、心のどこかに根付いている記憶です。
ここの書き換えは色々なワークがあります。ヒプノセラピーなど。
単純に体を動かす、歌う、踊る
思考の転換→逆にこうっだったら幸せ！を考える（引き寄せにもなります）
思考を止める→瞑想、ヨガ
森林浴、温泉、岩盤浴
なども有効です。
できそうなことから、お試しください。
