ไดเอ็ทแพลน 「タイ語」

ได้ฤกษ์อัพซะทีหลังจากหายไปนานมาก
ครั้งที่แล้วชั่งน้ำหนักได้ 51　กว่าๆใช่ม้า
ตอนนี้เหลือ 48.6　ล๊าาาาาо(ж＞▽＜)ｙ ☆
ช่วงสามเดือนที่ผ่านมาขอยอมรับผิดเลยว่า
น้ำหนักมันขึ้นๆลงๆมากกก
แล้วช่วงนั้นก็ใกล้จะสอบแล้วเลยกินเยอะๆบำรุงสมอง(อ้างไปเรื่อย)(￣_￣ i)

ลองมาดูอาหารกันบ้าง
ตอนเช้าน้า เรากินอยู่ไม่กี่อย่างหรอก มีเมนูให้เลือก

......... แต่นแต๊นนนนน

๑. โจ๊กหมูใส่ตับด้วยน้า+กล้วยสักลูกสองลูก
๒.คอนเฟล็กส์+นมไขมัน0%　ต้องไม่มีโคเรสเตอรอลน้ะจ้ะ
๓.ไข่สักใบ+ข้าวกล้องทัพพีเดียวเกินพอ

ส่วนกลางวัน เราใช้พลังงานเยอะ
ให้เน้นเนื้อสัตว์แบบไม่ติดมันน้ะจ้ะ
ข้าวสักจาน กำลังแจ่ม (￣▽+￣*)
หรือใครที่ใช้พลังงานช่วงเช้าเยอะก็ให้กิน
อาหารเช้าเยอะหน่อยแล้วลดกลางวันลงมา

ส่วนตอนเย็นนะเหรอ
ห้ามของติดมันเป็นอันขาด แล้วก็อย่าทานพวกคาร์โบไฮเดรตมาก
ช่วงเย็นนี้เน้นผักผลไม้เยอะๆได้ยิ่งดี
อ้อ น้ำเต้าหู้สักแก้ว เก๋เลยยย


อันนี้เป็นทริปน้ะ
ถ้าหิวให้กินพวกนมเยอะๆแต่ต้องไร้ไขมันน้ะจ้ะ
แล้วก็พวกของว่าง ให้กินพวกผลไม้อบแห้ง
ถ้าชอบหวานๆให้หาผลไม้ที่ใส่น้ำตาลน้อย
ลองดูด้านหลังซองได้
แนะนำให้กินลูกเกด ไขมันต่ำแล้วยังลดโคแรสเตอรอลในเส้นเลือดด้วยนะ

ไว้ครั้งหน้าจะมาอัพความคืบหน้าใหม่นะ(≧▽≦)
ทุกคนค่ะ がんばってね！
FIGHT FIGHT FIGHT

日本語！Fight!

こんにちは　
皆さん、お元気ですか(*゜▽゜ノノ゛☆
私はげんきだよ(o^-')b

Now i'm writing blog about Japanese!
難しいけど、おもしろいですね。(≡^∇^≡)
じゃ！始めましょう

漢字o(〃＾▽＾〃)o
≫「店員」「旅行」

＜会話＞

知念：すみません、本売り場はどこですか。
店員：地下一階でございます
知念：どうも。

知念：すみません、　その本を見せてください。
店員：はい、どうぞ
知念：これは何の本ですか。
店員：旅行の本です。
知念：いくらですか。
店員：１２００円です。
知念：じゃ、これをください。

どう

ｗｗｗｗｗｗo(゜∇゜*o)(o*゜∇゜)o～♪
I think I should improve my Japanese more
（‐＾▽＾‐）約束する

I was priced 2rd !

I just have contested Reading English Newspaper.
And I've got 2nd
うれしいよ(-^□^-)
Today is a nice day!

my score is 94/100
I'm just read wrong "anger" became "anjer" lolz
"G" Pronunciation sound like "J"


nothing anymore to complain....

SEE YOU

またね～

P.S Thailand Weather : Rainy and Cloudy
Temperature : 26 C