妊活アドバイザー＆花音セラピスト®︎の
川嶋まりです
私が妊活アドバイザーや
花音セラピストになった理由…
それは、私と同じように悩み苦しむ女性を
少しでも救いたいと思ったからです
妊活の正しい知識を学び
心の状態を健康に保つことで
あなたの妊娠力が格段に上昇します
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今回は、妊活中に是非食べて頂きたい
間食にぴったりの食べ物をご紹介
それは…
デーツ
です
デーツという食べ物をご存じですか
デーツはアラブ諸国や北アフリカまで
広い地域で古くから常食され、
現在は主に中東で生産されています。
雨の少ない土地でも育ち、
長期保存ができてミネラルも豊富であるため、
乾燥地帯に住む人々の大切な食料です。
デーツはとても栄養価が高く
妊活の間食としてとてもおすすめです。
栄養素としては主に…
ビタミン → 葉酸
ミネラル → 鉄、カルシウム、カリウム、亜鉛
炭水化物 → 食物繊維
上記の栄養素を多く含んでいます。
葉酸は妊娠には必須ですね
ミネラルの鉄は血液を作るのに必要です。
カルシウムは赤ちゃんの骨を作ります。
亜鉛は精子や卵子の質を高めてくれます
食物繊維が多いことで胃腸の調子も
整えてくれます。
味は、干し柿のようにしっとり、ねっとりした触感で
濃厚で上品な甘さが特徴です。
表面が乾燥するとサクサクとした
触感になり、個人的には
大好きです
さらに、血糖値の上がりやすさの指標である
GI値ですが、31～55ととても低いんです
（GI値は100に近いほど血糖値が上がりやすい
食品になります。55以下が低GI食品とされます）
甘いのに血糖値が上がりににくい
なんて素適なおやつなんでしょう
甘いのでブドウ糖や果糖などが多く含まれます。
食べ過ぎには注意したいところ。
一日２～３個くらいを
目安にしましょう！
甘くておいしい。
そして栄養素が豊富
こんな食材を食べないのは
もったいない
ネットやお店で購入できますので
コンビニでチョコやクッキーを買うのではなく
ぜひデーツを買って食べてくださいね
このブログを読んでくれている方には
自分の今の体の状態をしっかり把握し
妊活に取り組んで欲しいと思っています
正しい養生で本来の元気な体を
取り戻すことが妊娠には何より大切です。
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