熱中症に負けない体づくり

突然やってきた猛暑で

熱中症にならないよう

体づくりを始めたので

お話ししていきます！

 

暑さに無理をしない

朝から気温はとても高いので

暑さに我慢をしないこと、

温度設定を高めにして

エアコンをつけています。

 

今のエアコンの技術は

とても優れているので、

冷えすぎないように注意して

温度設定してくださいね！

 

水をこまめに飲む

私は常温の水をこまめに

飲むようにしています。

 

口に含んで飲み込むと

水の温度が上がるので、

ちょうど良くなります。

 

水にしている理由は

味があるものは全て

肝臓で解毒するため、

肝臓の負担をかけない為に

水にしています。

 

塩分を意識して取る

汗をかいた時には

意識して塩分補給をします。

 

また作る食事には

良い塩を使うように

しています。

 

自家製の梅干しを意識して食べる

日中汗をかくならば

定期的に自家製の梅干しを

少しづつ舐めるように

しています。

 

梅干しは熱中症対策にとてもよく

クエン酸を取ることで

暑さに負けない体になるのは

今までの経験済み、

定期的に舐めることを

心がけています

 

暖かい飲み物を定期的に飲む

エアコンで体を冷やすので

定期的に温かい飲み物を取り

体が冷えすぎないように

心がけています。

 

特に休みの日には外出先で

外食することもあるので

冷たい水を飲んだ後には

必ず暖かい飲み物を

飲むようにしています。

 

入浴は湯船に浸かる

どんなに暑い日でも

入浴は必ず湯船に浸かります。

 

温度は低めにして入浴すれば

リラックスできるので、

ぐっすり眠ることができます。

 

熱中症に負けない体にするには、

睡眠で体を十分に休ませる事が

とても重要になるので、

必ず湯船に浸かっています。

 

。・。・。・。・。・。

 

暑さのストレスもあり

本当に辛い季節になるので、

入浴を楽しみながら行うと

良いと思います。

 

クレイを使い

リラックスのバスタイムを

楽しんでくださいね！

 

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