突然ですが
ワタシの脳みそはThe☆筋肉です♪
→ウソです。信じちゃ嫌だぜハニー☆
常々思うに
私の敬愛するブロガーの皆様は”コレを”伝えたい
と明確なテーマがあるのですが
ワタスは一年以上ブログやっているのに
今だテーマも軸もなく
一体何を目指しているのか自分でも
わからん！！！
ある日あるお方から
”まりりんさん、運動得意じゃない～ エクササイズの事書いたら？”
とアドバイスを頂きまして
そーなんです、ワタクシ机に向かって勉強するより
体動かすほうが100万倍好き♪
ヲシッ！自分が得意な分野をもっと掘り下げて
記事に書こう！ と決意してプロフィール写真も
ブログの説明文も体育会系っぽく変えましたの
だがしかし
ワタクシ運動学の勉強をしたことナス
ジムのインストラクターでもナス
そして
痩せる、細くなるのを目指しておりませぬ
あくまでも純粋に運動を楽しんでおります
実際ワタクシの場合鍛えすぎて
かなりマッチョになってもーて
体重も筋トレを始めた5年前より５キロ増えましたし、
ウエストは細くなったのだが
それ以外は大きく、太くなりやした☆
日本女性の目指す理想の体系って、かなり痩せ気味。。
あくまでもワタクシの意見ですが
異性である男性ウケする女性の体系が一番
生物学的に自然で健康なんじゃないかと思うのです
簡単に言うとボン・キュッ・ボンのグラビアアイドル系☆
ウエストくびれていてお尻がパンと上がっていて
太ももはぼりゅーみー～～な体系を目指しております♪
そーゆー体系に効果のあるエクササイズや
ながら体操を自分でやってみて効果が感じられたものを
ぽつぽつ紹介していきたいなあと思います☆
なので、モデルや君島十和子さんのようなスレンダー体系を
目指している方はこのブログ、全く役に立たないと思うので
さら～～っと読み流してくださいませねん
さてちょっと前に話題になったのですが
森公美子さんというオペラ歌手がテレビ番組の企画で
”ロングブレスダイエット”というのをやってかなりお痩せになったそう
ワタスもこのダイエット法の名前は知っていますが
俳優の美木良助さんが考案した、呼吸を2分間するだけで？
痩せるんだとか
しか～～し！
彼女はブログで”呼吸だけで痩せたらノーベル賞ものだ！”
と非難めいた発言をしたと汗
彼女曰く、ダイエットは食事療法と運動ですよと強調
このことからも、呼吸法だけじゃなく森さんはかなり厳しい
食事制限と運動を併用したことが伺えます
激痩せしたのは呼吸だけじゃなくて
それらもあわせての結果らしい
仕事とは言え、厳しい食事制限と運動を強要され
食べたいものが食べれなかった恨みつらみを
ついブログに書いてしまったのだろーか？？
そういえば森公美子さん、バナナダイエットにも挑戦して
ちょっと痩せたけど
即効リバウンドしてませんでしたっけ？
。。。バナナで痩せるんだったら
地獄谷のお猿さんはみーんな
ガリガリ骨皮筋衛門ザンスよ。。。
まあロングブレスダイエットの事はよくわからんですが
似たようなもので”ドローイン”と言うのがございます
これは自分でもやってみて思ったのですが
確かにお腹が引き締まると思います☆
やり方は簡単
まずは立って姿勢をびしっと正す
☆肩があがらないように注意。
下っ腹をぐーーっと限界まで引っ込め
その状態を15秒から30秒キープ 呼吸は普通にお腹だけ引っ込める
ご参考→ http://slism.jp/communication/column-0097.html
コレを一日中気がついたときにやります
やればやるほど下っ腹とウエストあたりの筋肉が
（なんてえいう筋肉名か忘れた）鍛えられます
オフィスで座っているときも背筋を伸ばして
お腹引っ込め～～
結構キツイです 腹筋に効いているのがわかります
コレ、良いかも☆
ジムのダンスのクラスでも筋トレのクラスでも
出来るだけお腹を引っ込めている姿勢を保っておりますが
ただぼーっと運動するのとえらい違いです☆
気がついたら背筋をピシッと伸ばして下っ腹引っ込める！
運動だけに限らず、姿勢でも歩き方でも
”意識する”と言うのが目標達成の第一歩ですねええ～～