こんにちは。
食のチカラを使いこなし
自らの夢を叶える子供達を育成する!
千葉県流山市 食べトレインストラクー
ラーメン大好き ちばまりこです。
本日もご訪問頂きありがとうございます。
「よく噛んで食べること」がカラダにいい!
とよく言われます。
噛むことの効用について
8020推進財団はこのようにまとめています。
噛むことの効用について
8020推進財団はこのようにまとめています。
1 (ひ)肥満を防ぐ
脳の満腹中枢を刺激して、満腹を感じさせ食べ過ぎを防ぐ
2 (み)味覚の発達
食材本来の味がわかるようになる
3 (こ)言葉の発音がはっきりする
顎、口まわりの筋肉を鍛えると、表情もゆたかになり、言葉もはっきりする
4 (の)脳の発達
脳細胞の働きを活性化する。発育中の子どもには特に重要
5 (は)歯の病気を防ぐ
噛むことで唾液が沢山でるので、口腔内に病気を防ぐ
6 (が)がんを予防する
唾液中の酵素が発ガン物質を消す作用があるといわれている
7 (い)胃腸の働きを促進する
噛むと消化酵素の分泌がよくなる
8 (ぜ)全身の体力向上と全力投球
ここぞ!というときに食いしばるのは歯。しっかりした歯をしていると、集中力がアップして力がわく
頭文字をとって、「卑弥呼の歯がいーぜ!」というそうです。
よく噛む、というのは、一口につき少なくとも30回ぐらいの咀嚼を意味します。
病気の療養中の方であれば、100回は噛んでほしい。
そのためには、柔らかいものばかり食べていてはいけない。
噛む回数が少なくてすむような食事だけでなく、
しっかり噛んで美味しいものを食べることが必要。
それも日常的に。
それに最適なものは、
やっぱり玄米!
玄米一口30回噛む、を目安にやってみましょう。
お米って、こんなに美味しかったのか。。。!と 驚きますよ!
本日もお読み頂きありがとうございました!
⭐️子供たちに最高の未来を手渡したい⭐️
食べトレインストラクー ちばまりこ
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