こんにちは。
食のチカラを使いこなし
自らの夢を叶える子供達を育成する！
千葉県流山市 食べトレインストラクー
ラーメン大好き ちばまりこです。
本日もご訪問頂きありがとうございます。
「よく噛んで食べること」がカラダにいい！
とよく言われます。
噛むことの効用について
8020推進財団はこのようにまとめています。
噛むことの効用について
8020推進財団はこのようにまとめています。
１ （ひ）肥満を防ぐ
脳の満腹中枢を刺激して、満腹を感じさせ食べ過ぎを防ぐ
２ （み）味覚の発達
食材本来の味がわかるようになる
３ （こ）言葉の発音がはっきりする
顎、口まわりの筋肉を鍛えると、表情もゆたかになり、言葉もはっきりする
４ （の）脳の発達
脳細胞の働きを活性化する。発育中の子どもには特に重要
５ （は）歯の病気を防ぐ
噛むことで唾液が沢山でるので、口腔内に病気を防ぐ
６ （が）がんを予防する
唾液中の酵素が発ガン物質を消す作用があるといわれている
７ （い）胃腸の働きを促進する
噛むと消化酵素の分泌がよくなる
８ （ぜ）全身の体力向上と全力投球
ここぞ！というときに食いしばるのは歯。しっかりした歯をしていると、集中力がアップして力がわく
頭文字をとって、「卑弥呼の歯がいーぜ！」というそうです。
よく噛む、というのは、一口につき少なくとも３０回ぐらいの咀嚼を意味します。
病気の療養中の方であれば、１００回は噛んでほしい。
そのためには、柔らかいものばかり食べていてはいけない。
噛む回数が少なくてすむような食事だけでなく、
しっかり噛んで美味しいものを食べることが必要。
それも日常的に。
それに最適なものは、
やっぱり玄米！
玄米一口３０回噛む、を目安にやってみましょう。
お米って、こんなに美味しかったのか。。。！と 驚きますよ！
本日もお読み頂きありがとうございました！
⭐️子供たちに最高の未来を手渡したい⭐️
食べトレインストラクー ちばまりこ
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