こんにちは、平田麻梨子です。
夏が来てしまいましたね！
ダイエットは間に合いましたか？
私のダイエットは始まったばかりでして、まったく間に合っておりません。
ダイエットの基本は食事療法一択なのですが、二十歳ならまだしも
アラフォーともなると、食事を減らすダイエットだけだと逆に老けてしまうことがあります。
食事制限×運動×良質な睡眠が、30代過ぎたら必要です。
みんなが見落としがちな注意点
●野菜ジュース飲まない（その場で搾りたての野菜のみならOK）
●スポーツドリンク飲まない
●甘いプロテイン飲まない
●サウナじゃ痩せない
●睡眠不足だと痩せない
●しっかり食べてしっかり運動だとほぼカロリー過多、女性には向かない
●体重を落としたいなら有酸素もする
基本的な食事のダイエット方法は簡単で
野菜ばっかり食べて炭水化物は量を減らし、脂身の少ないたんぱく質をとること
です。
あとは野菜も痩せやすいものと糖質が多いものがありますので、野菜ごとの栄養素等を理解する必要はあります。
本当に私は運動の大切さを感じていて
運を動かすと書いて運動なので
運動をしっかりしていると運気も上がると思っています。
脳の疲労は寝ないと解消しません。
血巡りは運動しないとよくなりません。
身体の中のいらないものを排出してこそ、すっきりした身体ができます。
あと丸っと２か月は薄着の季節が続きます。
一緒に美ＢＯＤＹめざしましょう