去年の夏頃までは、週に１～２回の軽い筋トレや、ウォーキングをするようにしていました
ところが、去年は、やりたいことがたくさん出てきて、運動する時間が徐々に減っていきました
時々、家にある古い体重計で体重だけは測っていて、「１キロくらい減ったから、いまのところ丈夫だよね…」と、あまり気にせず、冬の間はお菓子を食べてきました🍰
毎年、クリスマスからバレンタインデー頃まで甘いお菓子が美味しくて、食べ過ぎてしまう傾向があります💦
今日、10か月ぶりに、ある場所で体脂肪計に乗る機会がありました
体重は変わってないから、たぶん問題ないだろうと余裕な気持ちで測ってみたら、
去年５月の記録と比較すると、
体重は マイナス ２キロ 
体脂肪率は プラス 3 ％ 
体脂肪率は 標準値を超えていて、 高めの 30％台
最近、お腹がぷよぷよになってきたなと思っていたら、筋肉が減っていたのでした 笑
体重が減っていても、体脂肪が高めでは、肥満 生活習慣病 高血圧 動脈硬化 脳梗塞…になるリスクが高くなってしまいます
こらからは、
食生活を変える！(お菓子はほどほどにする)
なるべく運動をする！
気をつけていこうと思いました
元気で健康でいたいから
去年３月の写真
これから、お花が咲く季節になるので、眺めて心を満たしてあげるのも良いかもしれませんね