自分を助けてくれる名言

ツイッターで見つけました。

生きてる実感が感じられない、幸せの感じ方がわからない。そんなときに見る12の名言（その１）

今の自分を愛して、今を楽しめたらいいなと思います。

辛いと思ったとき

疲れてしにたいと思ったときにこの記事を見つけました。

「死にたい、自殺したい」と落ち込む人が今すぐ止める4つのこととやるべき1つの方法

自殺を考えても、10分くらいで気持ちはまぎれるみたいです。
私もそうでした。

つらいときはゆっくりできる場所で好きなことをしてリラックスしてみてください。

よりよく。

つらいなと思ったとき、これを見かけました。

【　実践　】　今からでも間に合う。人生をよりよく生きるための５つの方法（NEVERまとめより）

自分を幸せにしてあげればよかったというところで、そうだなーと思いました。

むなしさ

仕事に復職したり、デイケアで話したり、
人と会うことが増えるとなんとなく感じる不安やむなしさ。

なにかよい方法はないかなと探してみました。

「人生がむなしい・・」と感じる人に　ヴィクトール・フランクルの言葉

むなしさから解放されるには～本当に欲しい物はなんですか？～

本当にほしいものを代替えすると、むなしさって生まれるんですね。

買い物依存症気味の私には、とても良い言葉でした。

元気が出る歌詞付き洋楽

Never まとめより。

http://matome.naver.jp/m/odai/2141122611788711301



泣きたい時に聞いています。

おすすめです。

幸せな人がしない6つのこと

カラパイアさんの記事です。

http://karapaia.livedoor.biz/archives/52167261.html



少し胸が痛い気がしますが、本質だともおもいました。



幸せになりたいので気をつけてみようと思います。

ほっとする写真

ネットを見てたらほっとする写真の記事が。

「なんかいいな…」と前向きに思える瞬間の写真18枚

なんか疲れたなー
何もしたくないなー
と思った時に見つけたので、
なんだかホッとしました。

心を軽くする禅の言葉

この間、軽い鬱状態に入った時、これを見て少し気が楽になったので。

貴方の疲れた心を軽くする禅の言葉　　　禅語集

人それぞれ。

ゆっくり行きましょう。

心

この間気になった記事を発見しました。

私の状態は寛解に向かっているようなので、
仕事がしたいと思いました。

でもまた休んで迷惑かけて辞めてしまうのではという不安があり。。。

ネットを徘徊していたらこんな記事を発見して、
すごく安心しました。

8人に1人が苦しんでいる！「うつ」にまつわる24の誤解　泉谷閑示
※無料で読めます。

頭と心と身体の関係について、
今までで一番すっきりする解説でした。

私も心の声を聞いて、不安がなくなるまで休みたいと思いました。

うつの時

うつの時は、家事もできないしお風呂にも入れませんでした。

ずっと布団にいましたが、役に立ったのは携帯のSNSでした。

布団からでも気軽に見られるので、気分転換には良かったです。


携帯のSNSで鬱病のコミュニティに入っていましたが、そこで話題になっていたことを試してみました。

朝、バナナを食べるとセロトニンが出やすくなる。

朝日を浴びるようにする。

そんなにお金もかかりませんし（バナナは3本で100円でした）、気軽にできる治療方法かなと思って実践しています。

朝日は、クリニックの心理療法士さんも効果があると話していました。

ベランダでも十分だと思いますが、外に出られない方はカーテンを開けるだけでもいいみたいです。


また、減薬中にいいかなと思ったのは、離脱症状を緩和する方法です。

私は試していませんが、ポカリスエットを飲むといいとか、ナツメを食べるといいと話している方がいました。

ナツメはあんまり見たことないけど、ポカリなら飲みすぎなければいいですよね。


携帯のSNSは、ゲームもあるし気分転換にはいいと思いますが、課金をしないでも十分遊べます。

お金のかけ過ぎには注意しましょう。


人間、底まで気分が落ちたら上がるだけです。

難しいかもしれませんが、自分を責めずに無理せず休養期間だと思ってゆっくりしてくださいね。