全粒大麦シリアルの2回目のモニターです(๑>◡<๑)
効果効能など詳しくは
前回の記事にかいております→（１３４kcal）全粒大麦シリアルｄｅミニベーグル
おやつに、朝ごはんに、ちょっとしたトッピングとしてほとんど毎日食べました(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))
（1週間ちょい経過）
効果のほどですが、、、
びっくりするほどお通じが良くて、、、
☆*:.｡. o(≧▽≦)o .｡.:*☆笑
でもね、オナラも良く出るようにू(๑ ›◡ु‹ ๑ ू)笑
ちょっと困ったー(￣▽￣)笑ふ
でも、ほんと効果ありのようです(#^.^#)
さてさて。
今朝はあさからこんな食べ方を(#^.^#)
✳︎ヘルシーチーズケーキパフェ✳︎
★材料★
全粒大麦シリアル 20gほど
プレーンヨーグルト 大2～（果糖でも
お好きなチーズケーキ 1カット
お好きなフルーツ 適量
作り方は上から順番に器に盛るだけっっ(o^^o)
パフェなのに！
罪悪感なくたくさんのビタミンやミネラル、食物繊維が取れちゃう素敵なパフェヾ(＠⌒ー⌒＠)ノ
ちなみに、、、今回のチーズケーキはきのう焼いたチーズケーキです(๑>◡<๑)
ヨーグルトでつくるＮＹチーズケーキレシピ→★
朝から贅沢な気分になりましたヾ(＠⌒ー⌒＠)ノ
しあわせっっ(*>ω<*)
その他、こんな食べ方もしてみました(#^.^#)
水切りヨーグルトの簡単クリーミーレアチーズ風
★
ヨーグルト 200g
スキムミルク大1～2
砂糖 小1
レモン 小1
塩ひとつまみ
★仕上げ★
全粒大麦シリアル 20g
★をよくまぜてハンドドリップ用のコーヒーメーカーにコップなどをかまし、フィルターをセットし流し入れ、
12時間ほど放置して水切りするだけヾ(＠⌒ー⌒＠)ノ
シリアルは最初から仕込むと湿気ってしまうので、、、
食べるちょっと前にヨーグルトの上に乗せて、お皿にひっくり返して盛って土台風にしてみましたヾ(＠⌒ー⌒＠)ノ
12時間水切りするとフィルターからすぽっと綺麗にはずれます(#^.^#)
ヘルシーなのにたべごたえもあって美味しかったです(*>ω<*)
これこそ、パフェにしてもおいしいかもね(*≧艸≦)笑
こぉんな感じで楽しんでます！
お通じもばっちりだし、腹持ちもいいので妊娠中の体重管理にもかなり役になってます*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･'(*ﾟ▽ﾟ*)'･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*
素敵なモニターをさせてくださって感謝です(#^.^#)