こんにちわ～♪
こんばんわかな？？？
未来日記なのであれなんですが（笑
前回の記事は皆さんのコメントがつく度に更新してます(*≧艸≦)笑
どんどん付け足して行きます笑
さっそくコメントありがとうございますです☆*:.｡. o(≧▽≦)o .｡.:*☆
今日のお昼ご飯でーす(≧∇≦*)
今日は冷やし中華！！！
先日、担々麺を冷やし中華麺でつくったんですー( ´ ▽ ` )ﾉ
なので余りです(*≧艸≦)
そう。中華麺。
パスタ、うどん、お蕎麦と比べると明らかに高カロリーになりやすい麺といえば
この中華麺なんです。
※１玉１２０ｇ（生麺）でごはん２００ｇ分相当の糖質を含みます！！！
でもって、タレも甘いのです！！！
マルちゃんの冷やし中華なのですが・・・・
麺１１０ｇ（３３４kcal）＋スープ＋ふりかけ（３０kcal）
で３７３kcalになるのですが・・・・
脂質が少ないため低カロリーに思われますが
バランスが悪いです！
炭水化物が８０パーセントなの！！
ということで、これだとずいぶんと炭水化物に偏ってしまいますね！
ということで、、、、
☆もやしでカサ増し♪ヘルシー冷やし中華☆４６０kcal
（一人分）
もやし １袋
冷やし中華の生麺 ７０ｇ（マルちゃん）
↑
これでごはん１膳分くらいです
卵 １個
鶏胸肉 １００ｇ
（酒をふって６００ｗ３分レンチン後、放置５分で余熱で火を通す）
レタスや胡瓜 おこのみで
タレ 付属のタレ１食分
もやした～～っぷりです(*^_^*)
ここにゴマ油やオリーブ油を小１くらいかけても油分の補給にいいかもですね♪
３０kcalほどですが油分って大事なので♪
タレは普通に食べれば半分は下に貯まるのでその分のカロリーを引いてみました♪
カロリーよりも何をどれだけ取ったか？ってゆうバランスが大事です！！(*^_^*)
タンパク質多めのメニューなので卵や鶏肉は半分でもいいかもですね～♪
まぁそのへんは腹持ちUP要因になるのでいいのでは？？(´∀｀)
ということで、、、、今日のお昼ご飯、美味しくいただきました(´∀｀)
とかいいつつ、夕飯はピザ～笑
ではでは～～(*^_^*)