ここ最近2ヵ月ほど
朝はフルーツとヨーグルト、たまにグラノーラを通してきました
禁煙からの体重増、これを止めたかったのです‼
が、どーもこれが私にはダメだった模様…
普通に週2～3回、1時間の運動をやってたのに
減るどころか太る太る(笑)
昼は普通に食べますが
夜はプロテインだけとか、おかずだけ
完全に運動量に対して、必要な栄養素が足りていない状態でした
炭水化物、ないと本当にダメですね
何も運動しない人がする分には、恐らくスルスル減量できるのでしょうが
運動する人がこれをすると、ダメ
すぐ疲れる
全く早く走れなくなる
筋肉を分解して運動しているので、基礎代謝がどんどん落ちていく‼
ほんとに良いことなしです
試しに木曜から夜もしっかりとる方向へ
タンパク質中心に、加工品はなるだけ買わず…がモットーで(・ω・)/
なぜ木曜から？
実は水曜昼にカツ丼をガッツリ食べて、夕方走ったら
やったらと調子がいい☆
この時、炭水化物の力を再認識したのでした…もっと早く気づくべきですが
そして本日早朝
元気100倍、アンパンマンでした
5kmの自己ベスト更新
25:10目指してましたが、まさかの25分切り‼‼
変に頑張りすぎないで、普通に食事して
今まで通りの運動をして過ごす
我慢ばっかりして、反動でお菓子食べてちゃ痩せません(笑)
満足の食事をすれば、小腹が減らずに過ごせるということを
なぜか忘れていた私なのでした(((( ;°Д°))))
