JWの中は『鬱』病の人が多い気がする。
JW、またカルト宗教の人は『真面目』で『良い人』が多い気がします。
『優しい人』も多いですよね。
鬱病になる人は『真面目』で『完全主義者』が多い。
『ゼロ１００思考』をすると、メンタルを疲れさせる。
『白黒思考』をしてることに『気づく』こと。
気づいたことを口に出す。
『あ、今自分は完全をもとめてる、極端な考え方してる～。』という。
『６０％良かったと思う』
『これは２０％悪いかな～』とか自分の行動を『数値化』する。
自己評価して、自分を振り返る。
ぼちぼちでいい、グレー思考。
しなくてもいいし、してもいい。
そこに選択の『自由』がある。
『ゆるく』考える。
気にしない。
スルーする。
『１００％』を目指さない。
『７０点』でもOK,『６０点』でもOK.
良いとこと悪いところ受け入れるだけ。
良いところを『自分でほめる。』
『気にしない、しょうがない』と受け流す『練習』をする。
普段の『プチ成功』を喜ぶ。
『なかなかやるじゃん私💗』
と小さいこといちいち『自分で』自分をほめる。(*^-^*)
※人に褒めてもらおうとすると、『面倒くさい人』になるので注意です。
自己完結が良いと思う。
良かったら、精神科医の樺沢先生の動画、参考にしてください。
良い話』も『悪い話』も丸ごと信じたり、
鵜呑みにしないでくださいね。
自分に合うな～っと思うところだけを
『参考』にしてください。
いろんなことを『参考』にして、
自分を『幸せにする』ことが私の目的。
読んでくれてありがとうございます。
あなたが大好き💛
今日もたくさんの良いことがありますように。