糖質って何？？
今日は糖質のお話糖質は、お菓子や果物など甘い食べ物のほか、ご飯やパン、芋などの炭水化物にも含まれています。糖質は、体に入るとブドウ糖などに分解されます。そこで、体を動かすエネルギー源として使われますが、余った分は、インスリンというホルモンにより脂肪に変えられ、体に蓄えられます。ぽっこり出たメタボ腹の脂肪のほとんどが、糖のとりすぎが原因で作られているといいます。～糖質制限ダイエット 成功失敗の分かれ道～食事の糖質を減らすことで痩せようという、糖質制限ダイエットが以前話題になりました糖質制限ダイエットに取り組んだ2人の女性のお話。。1人は６キロの減量に成功もう1人は、リバウンドをして太ってしまいました。その違いは何だったのでしょうか？実は、失敗してしまった人は、結果を急ぐあまり、間食のお菓子はもちろん、主食のパンやご飯の炭水化物など、糖質が多く含まれる食品をとるのを一気にやめてしまったのです。すると、「甘いものが食べたい」という欲求がわき起こり、結局ダイエットを断念。その後糖質を一気にとってしまったというのです。一方、成功した女性は、食欲をコントロールする独自の方策を見つけていました。それは、砂糖入りのミルクティー甘い物が食べたくなったとき、甘いミルクティーをゆっくり飲んでごまかすことで、チョコレートやケーキを我慢することができたといいます。さらに、ミルクティーに入れる砂糖の 量を段階的に減らしていきました。その結果、甘い物を欲しがる気持ちも次第になくなってきたといいます。自分にあった方法を見つけれると良いですねiPhoneからの投稿
