夜眠れない人のために、長期的な解決法を見つけるための安全で自然な方法を紹介しよう。
人は皆、安らかな眠りの恩恵を受けていいはずだ。
健康のために、十分な睡眠は欠かせない。
普通の人は、人生の3分の１を眠って過ごすそうだから、75歳まで生きるとしたら、
そのうち25年間は眠っているということになる。
眠れない要因はさまざまだ。いくつか挙げてみよう。
１．罪悪感。“力不足だった、予想通りにいかなかった”など
２．悩みを抱えたまま眠りについている
３．“自分はどうしても眠れないんだ”という間違った考えにとりつかれている
４．緊張や疲労
５．病気による痛みや不快感
６．睡眠状態の悪さ
７．悪い習慣（夜中に物を食べる）
安らかな眠りを促すために
１．夕食は軽めにし、割と早い時間にとる
２．夕食後に軽く散歩する
３．夜間は、刺激的、集中的、または激しい活動を避ける
４．夜間はテレビを見ないようにする
５．ベッドに入る前に、少なくとも30分かけて寝る準備をする
６．笑うこと！笑いは、健康と癒やしの大切な要素
７．瞑想する
人は皆、安らかな眠りの恩恵を受けていいはずだ。
健康のために、十分な睡眠は欠かせない。
普通の人は、人生の3分の１を眠って過ごすそうだから、75歳まで生きるとしたら、
そのうち25年間は眠っているということになる。
眠れない要因はさまざまだ。いくつか挙げてみよう。
１．罪悪感。“力不足だった、予想通りにいかなかった”など
２．悩みを抱えたまま眠りについている
３．“自分はどうしても眠れないんだ”という間違った考えにとりつかれている
４．緊張や疲労
５．病気による痛みや不快感
６．睡眠状態の悪さ
７．悪い習慣（夜中に物を食べる）
安らかな眠りを促すために
１．夕食は軽めにし、割と早い時間にとる
２．夕食後に軽く散歩する
３．夜間は、刺激的、集中的、または激しい活動を避ける
４．夜間はテレビを見ないようにする
５．ベッドに入る前に、少なくとも30分かけて寝る準備をする
６．笑うこと！笑いは、健康と癒やしの大切な要素
７．瞑想する