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減量には筋トレ後の
ウオーキング…もしくは有酸素運動
なんて言われてるけれど
先月歩いてみた…月間48km程度
だけど…物足りない
多分それは筋トレをする前には
月間200km走ってたボク
テクテク歩くのはなかなかしんどいっ…
改めて歩くのはしんどいものと
認識できました。しかし減量には
有酸素運動は必須らしいので
ゆっくり走ったらどう？ペースも
ランとウォーキングの間ぐらい…
そんな感じで始めたラントレ…
タイムはひどいけど、楽しく走れました。
だらだらウォーキングより
だらだらラン二ング…
その方が有酸素運動にはいいかも…
今年こそ…減量❗️ 叶うかなぁ
3年前まで走ってた、
ラントレのコース
ただその頃は一度走りに出ると
ハーフの距離21kmぐらい走ってたので
流石に久しぶりにはこの距離は難しい…
往路、復路で分けると
10km程度までは同じコースで
そこからショートカットでかえってくる
そんなコースにしました。
しかも午前中は自転車を移動させるのに
13.5km走ってきて…
夜はいつもの筋トレ…メニューは
『スクワット』
やはり疲労してたのかなぁ
減量には筋トレ後のランは最高
って言ってたので走ってみたけど…
ペースは全く上がりませんでした
それでも14kmのジョギングかな？
ランじゃない……でも楽しく走れました。
とりあえず筋トレ後のランを入れて
月間100kmを目標にしようかなぁ
筋トレに移行してから
全く走ってなかったけれど
4月に10kmを約1時間ぐらいで
気持ちよく走って
たまに走るのも楽しいなぁ
って思ってました。そこで
5月からボチボチ歩くかっ…って事で
ウォーキングをしてみることに
5月は結局34km歩きましたよ〜
だけど筋トレ後に歩くと
時間もないし、距離も短い
そこで少し歩いてから
少し走ろうって事にして
今日から少しずつラントレも
していこうかと思ってます。
今日は少し歩いてから走って
トータル13.21km
気持ちよく汗をかきました〜
2005年に『桜』が
リリースされた時には
ボクはコブクロも、ゆずも
スキマスイッチもそのほかの
アーティストも同じ感じで
聞いていましたが、
2006年にコブクロの楽曲で
『風』というのを
聴いてから一気にはまりました
そしてその年にアコギか弾きたくて
へそくりを貯めて
YAMAHAのAPXを購入…
しかし、やはり飽き足らず？
2007年にMartinのD-28を強行購入
めちゃ高かったけど
一生物という言い訳でゲット
そしてCDを聴きながら
ボロンポロン弾いてましたが
いつか本物のライブが見てみたいと
思っていましたが
とてもじゃないけど
チケットは購入困難状態
即日完売とかあって
行くことはないのかなぁ
なんて思っていましたが
な…なんとっ
うちの下の娘が応募していたものが
抽選で当たったっ❗️
マジかっ…
一度は見てたいと思っていたライブ
今から興奮が覚めやらないボクです。
2015年7月以来走ってなかったボク
ランニングシューズを見てたら
ちょっと走りたくなって
歩くつもりで行ってみよう❗️
って外に出てみると
歩くより自然に走ってたっ
前まで走ってたコースを
思い出しながらペースは遅いけど
気持ちよく10km走りましたよ〜
心地よい筋肉痛です。
やっぱり時々走ろうかなぁ
いよいよ2018
リーグが開幕
試合開始時間が14時キックオフなのに
勝手に勘違いしてたっ❗️
13時…
早いなぁ？って思ってたんよね〜
なので、シャトルバス発着の駅も
ガラガラ…？あれ？
開幕なのに…こんなもんなん？
って勝手に思ってたわ〜
でも、遅れるよりはいいので
試合を楽しみにして、待ってます。
今年のわれらが
サンフレッチェ広島が
どんな風に成長しているのか
とっても楽しみです。
今までシステム手帳を使ってたボク
しかも毎日のスケジュールは自作
もちろんトレーニング日誌も自作…
今年の年明けに準備しなきゃって事で
ルーズリーフの白紙を
たくさん買い込んだボク…
しかし、この間ボクの設計の師匠に
iPad PROのレクチャーを受けたボクは
衝撃が走りまして…即購入…
そして日誌のように使えて
なおかつApple penがすごく、
手書きができるっ❗️
…ということは、紙がいらないことに…
それがこれっ…
フォーマットだけつくってれば
そこに書き込めて、スライドさせれば
次の日のフォーマットに…
いろんな保存したい資料も
全てPDFでこのiPad PROの中に…
まだ試していない方…
ぜひ一度ショップで実際に触って書いて…
お試しください…
初期のiPadを持ってましたが
利用価値は200％です。
今日はボクらの父親と
男兄弟3人の合計4人で
お酒を飲むことに…
女兄弟ならば何となく
ボクのイメージではおしゃべりで
お婿さんがおられても、何だかんだ
色々おしゃべりして普段から 何やかんや
諸問題が発生しても
解決する術はあるっ
しかし、男ばかりの兄弟では
普段おしゃべりなんてすることもなく
電話をするわけでもなく…
コミュニケーションなんて皆無…
しかし、心の中では
すごいリスペクトしていて
これからあるだろういろんな問題は
全て長男に任せて
兄弟の誰が損をした、特をした
なんて事があろうとなかろうと
長男の決めたことに従うようにしています。
ボクは学生の時
長男には散々迷惑をかけていたので
特にリスペクトしています。
今日は、そんなこんなも
全て超越してみんなでワイワイ
お酒を飲む事が出来たし、
その当時のわだかまりなど
『時効』にしてくれてて
本当に楽しい時間でしたよ〜 ほんとじゃれあってた
小学校の低学年当時の感覚でした…
ボクら兄弟は運良く？
同じ業界で生きています。
なので、その中での競争もあるけれど
時には励ましあったり…
厳しく批評されたり、したり…
同じ苦しみを共有できたり…
ここ最近できるようになったのかなぁ？
なんで思っています。
なんとなく…社会人になって
歳を重ねて…兄弟の雪解けも
少しずつだけど…
このままいい方向に向かいますように…
蒸し鶏と280g
いつもはそのまま食べるけれど
この寒さ…
さて、どうやって摂取するか…
そこで野菜スープにすることに…
ただ、糖質も多いニンジンや
じゃがいも、玉ねぎは少なめに…
そして塩味を出すために
ベーコンかソーセージを入れて
ただ、スーパーでニンジンやじゃがいもは
4〜5個入りで売ってるため
毎日同じメニューです。
…と言っても、全く飽きてない
それが『エサ』なんでしょうね
動物は毎日同じものを食べてるでしょ？
まっ、飽きてないからいいでしょう。
明日もこれれかなぁ…
今年もやってきた
子供たちのサッカー
『お別れ会』で歌う曲探し…
これが毎年大変…
特に音楽番組をあまり見ない…
いやっ見られないので、今世の中で何が
流行ってるかわからない…
しかも卒業をテーマにした楽曲探しが大変
その前に準備もしなきゃ…って事で
アコギの弦の交換です。
いつもはエリクサーってやつでしたが
今回はこれっ
初めて使います。
そしていつも使うアコギ2本に
同じ弦をつけてみる。
いつもは違うメーカーのもので
それなりに音の違いを楽しんでたけれど
今回は弦は同じで楽器でどれだけ違うか
やってみたくなって…
しっかり落ち着いてからカットします。
さぁ、準備はできたっ
これから曲探しです。
『卒業』をテーマにした
アコギで歌える楽曲…あれば
だれか教えてくださいませ…
