こんばんは。今日は節分ですね。
昼:卵サラダ、みんなのパンのふすま食パン＆ゴマチーズパン、チョコレート効果72%１枚
夕:豚肉のチーズピカタ、サラダ、豆腐とあげの味噌汁、キムチ納豆
間食:GHIRARDELLIの100%カカオチョコ一欠片
前にアイハーブで買い、あまりの苦さに冷蔵庫に眠ってたのを思い出し、ポリフェノール摂取のため、朝コーヒーと共に少量食す。
ローソン新発売のチョコパウンドケーキ＆コーヒー
ちょいパサっとしますが、まぁこんなもんかな。なんかいつもこんなもんかって言ってる気がwww
今年は特になにも用意してません。いつもなら豆買ってくるんだけど、忘れちゃった(^_^;)
恵方巻きも作るの面倒だったのでなし。
まぁいつも通りです。
今日は水曜日なので親友とジム行ってきました。
洗濯もなかったし、10時前には筋トレ開始！今日の私はひと味違います(｀･ω･´)ｷﾘｯ
1時間ほど筋トレをし、トレッドミル…やろうとしたらいっぱいだったのでエリプティカル10分。ほんとあれなんであんなにキツイのかw
その後トレッドミルが空いたので30分ほどやる事に。10分歩いて、ふと走ってみようかと思いつき、とりあえず15分目標で走りました。といっても時速7.5kmなのでたいした速さではありませんが。走り出したらなんか意外と楽？！あれ、もしかしてスタミナついたんじゃないか、これ。
前は５分で死んでたようなwww
鼻呼吸でいけるし、喋れるくらいの感じで自分でもびっくり。
15分休むことなく走れました(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))
なんかまだ余裕がある感じだったので、その後5分歩いて一旦やめ、水を飲んで再び走る事に。
20分走りましたが、全然いける！
２ヶ月ちょい通って、やっと成果が！
体重は減ったと思ったら、週末やらで増えたりの繰り返しですが、身体的には少しはかわってきたみたい。一年前も似たような体重だったのですが、同じ体重でも体脂肪率が少ない！！
この調子で頑張れば1時間ぶっ続けで走れるようになりそうです。
走ると汗がダーダー出てくるのも気持ちいいですね
ランチ後は50分ほどトラックを歩きました。走ろうかと思ったらiPhoneが重すぎてズボン下がる＼(^o^)／
今日は通い始めて一番頑張れたように思います。歩いた距離も18km！頑張ったなー
21時の時点で3200キロカロリーも消費しましたよ（笑）歩数も22000！
もちろんFitbitのランキングはぶっちぎりましたw親友も参加してるので2人で接戦を繰り広げております（笑）
今日のご飯
朝:豚肩ロース焼き、ヨーグルト、ヌッカの低糖質アンパン、コーヒー
昼:卵サラダ、みんなのパンのふすま食パン＆ゴマチーズパン、チョコレート効果72%１枚
夕:豚肉のチーズピカタ、サラダ、豆腐とあげの味噌汁、キムチ納豆
間食:GHIRARDELLIの100%カカオチョコ一欠片
この苦さきくね（笑）コーヒーと共に味わうとコーヒーが引き立ちますw
ローソン新発売のチョコパウンドケーキ＆コーヒー
新発売のセサミスティックも買ってきたので明日食べよ～
今日は絶対早く寝るぞー！
ということでまた明日。おやすみなさい