メンタルが強くなる方法
仕事ができる人ほどメンタルが強いと言われています。一方でメンタルが弱いと些細な出来事にすぐに落ち込んだり、必要以上にプレッシャーを感じてしまいます。さらに、年齢を重ねるにつれて自律神経系が乱れやすくなり、リラックスした状態にするための副交感神経が上手く働かなくなります。そうなるとストレスを溜めやすくなり、メンタルが弱くなっていきます。
メンタルが弱くなる習慣と解決方法
1.過去の失敗体験をいつまでも思い出す
過去に失敗した経験は誰にでもあります。その経験のせいで、もう二度と失敗したくないと行動できずにいませんか。このように恐れてしまう理由は脳が失敗した時の辛い感情をよく覚えているからです。だが、成功体験を得れば記憶は上書きされ「私はできるのだ」という自信がつき、メンタルが強くなっていきます。
成功体験を作るには、まず失敗の原因を考えます。その原因を一日かけてでも見つだすことで失敗は価値あるものになります。
原因を掴めたら、自分の直すべきところを直して、とりあえずやってみるのです。やってみなければ失敗はありませんが、「成功」もありません。
2.リスクを考えすぎる
何か新しいことをやることには必ずリスクが伴います。むしろただ生活しているだけでも様々なリスクが潜んでいます。
いちいちリスクを探していたら、生活できなくなってしまいます。
一番理想的なのは、ある程度のリスクを考慮しながら、リスクを最小限にすることです。ここで大切なのは、事前準備することです。自分が納得できるレベルになるまで準備をしたのなら少しくらいのリスクがあってもいいのです。
3.物事を深刻に考えてしまう
今日仕事でミスをし、上司に物凄く怒られたとします。ここで落ち込んでいても何も変わりません。自分がどこでミスをしてしまったのかをしっかり考え、また同じミスをしないように対策をとるのが一番でしょう。でもミスをしたからと落ち込む必要はありません。人間はミスしたことを反省し、次に活かすために落ち込みますが、落ち込まないでも反省することはできます。
落ち込まないための思考法→私たちは過去に嬉しいことや悲しいことをたくさん体験しています。それらのほとんどを忘れています。皆さんも過去に深刻に感じていた問題も今はそれほど重要ではなくなっている場合が多いですよね。また、誰もがミスをします。初めからミスはいくら注意しても避けられないということを理解しておくと、ミスした時に「次は同じミスをしないぞ」と前向きな気持ちになります。