いよいよダイエット開始ー！
わたしは運動よりも食事内容の改善で痩せるタイプ
２年前、パーソナルトレーナージムに通いましたが、
あまり効果が得られなかった？？？
というか、はっきり言って結果が出ませんでした。
ジムに通って運動したからといって、生活習慣、とくに食事を変えなければ、
私の場合はまったく効果がありませんでした。
結局のところ、自分の欲を抑えて、なりたい理想像に希望をもって継続できるかどうか。
欲より希望に焦点を当てて、ダイエットを楽しむ
それが今回のブログ「ダイエット日記」の目的です！
誰かに読まれている！誰かにみられている！と思うとなんだか頑張れる気がします
監視してください！
食事内容の改善＋筋トレ で、とってもキレイな体になれるのでしょうけど、
この重たい体では筋トレする気力も湧きません…
まずは、食事内容の改善を重点的に、すこし痩せてやる気がもっと倍増したところぐらいで、
適度に筋トレもやっていこうかなあ。。。
今はまだそこまで頑張れるか自信がない。笑
少しずつマイペースにやっていこうと思います。
ダイエット初日4/29の晩御飯
・鶏の肉豆腐
・ブロッコリーの梅マヨ和え
・トマトと豆腐のおかか和え
※ぜんぜん足りなくて、肉豆腐とトマトをおかわりしました笑
鶏肉はまとめて茹でて、茹で汁ごとストックしてあります。
このスープがとってもおいしい～
①鶏肉に塩をまぶしておく
②鍋に水を適量いれて沸騰したら鶏肉をまるごと入れる
③再び沸騰したら弱火で10分
④火を消し、余熱だけで放置
⑤しばらく放置したら、肉を取り出しで手でほぐす
⑥茹で汁はざるにキッチンペーパーを１枚重ねて、こす
☝余分な脂を落とすことが出来て、雑味もなくなり、透き通ったスープになります
⑦肉をスープにもどしてストックします
☝肉・スープを別々にストックすると、肉が固くなりやすいです
低温でじっくり火を入れるので、お肉がとってもやわらかくてとってもおいしい～
おいしくて食べ過ぎ注意ですね
