なんでもない日が記念日になるだから
地図にもない場所へ～
どーも、吸い込まれそうな白い空が好き、つーたです(￣▽+￣*)
体温調節の難しい季節がやってきましたね
熱中症対策と足の冷え性対策を忘れないようにしたいですね＾＾
経過報告をブログで行ってゆこうと思っています…
が、ここ数日は日々のトレーニングと体つくりの日々で
これといって変化がなかったもので、
久々のブログ更新でっす
ということで
日々のトレーニングについて書いときますかね
大きく分けて
柔軟
ランニング
筋トレ
以上です(笑)
柔軟は
朝と夜に下半身を中心に伸ばします
普段使わないので普通の人よりかなり硬いので大変です
柔軟で血行を良くすると調子が良くなることがわかって以来
下半身も伸ばすようにしています
冷え性もなんとなく改善されたような？
最近はヨガの本を参考に
出来る範囲でのヨガもやってみたりしています
最近あぐらができるようになりました
座禅ができることが次の目標です！
ランニングは時間単位で区切って
３０分１セットでやってます
筋トレは
斜めけんすいと
膝をついた腕立てです
２０回１セットで５セット位
あとは、ジムでよく見るアノ動きを
タオルとか使ってやったりしてます←意外に効果ありｗ
筋トレとかは今までちゃんとやったことはなかったので
我流なんですよ
今後はジムとかも行ってみたいですね＾＾
サッカーやっていた時より熱心な自分にびっくりです(笑)
ひたすら車イスを走らせていた時より
全体的にバランスが取れた体になっているのではないかな:(￣∀￣)・:*:
欲を言うなら腹筋が締まって、
ポッコリおなかが解消できれば
最高の夏が迎えられそうなのにねｗｗｗ
閑話休題
今後は
チャリティーマラソンとかに積極的に参加して
いろんな先駆者の方のお話なんかをきいたりして
計画の骨組みをしっかりさせてゆこうかと考えています＾＾
いつも応援ありがとうございます＾＾
ありがとう