28km高速ジョグ

タイトル通り。

練習仲間はGWを利用して50km以上走ったりするのだが。

私にそんな体力も根性もない。

よって、その半分の距離で負荷をかける。

大体3'30"～3'50"くらいでまとめられた。

6月に50kmのレースを予定しているが、今日の感覚ならキロ4'00"では行けそうだ。

とはいえ慢心することなく、更に練習に取り組んでいきたい。

つづく。

4月総括

走行距離　524.94km

4月は基礎の基礎作り。5月より上積み開始。

本日水曜ということを忘れており、恒例の練習会をすっぽかすという痛恨のミス。

最近かなり仕事に集中していたので、頭が回っていなかった。

いい休養と割り切って、明日以降も頑張っていきたい。

つづく。

キレが戻ってきたぞ

昨日の星空練習会。

練習内容は400m×10本。

70～72"あたりで推移し、ラストはフルスロットル。

64"をマーク(1レーン換算だと63"くらいかな？)。

マラソンをジョギング感覚で走るためにも、最低限のスピードは必要だと思う。

引き続き、インターバルも手を抜かずにやっていきたい。

つづく。