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マラソンはどれだけ効率的に
トレーニングを行うかがとても大事です
自分自身陸上競技の長距離やマラソンを走る人を
たくさん見て来ましたが
ただ、何も考えずにひたすら走っているだけだと
95％、いや99％以上は上手くいかないのが
マラソンです。
どれだけの知識を持っているか。
科学的に効率的にトレーニングを
行なっていかなければなりません。
箱根駅伝を走る大学は
どこも科学的、効率的に
トレーニングを行なっています。
なぜかというと
そうしなきゃ勝てないからです。
大学駅伝はかなりのスピードで
レベルアップしています。
10年前の優勝タイムは今では
100％全く通用しません。
練習量は減っているのに
レベルは高くなっています。
なぜかというと
先ほども述べましたが
効率的にトレーニングする方
が速くなれるからです。
それはマラソンを走る市民ランナーの
皆さんにも共通して言えることです。
だから、これからサブ４を達成する方は
たくさん出てくるでしょう。
なぜかというと
マラソンを走る市民ランナーの
皆さんにも、効率的トレーニングの情報が
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その時、それを知らないあなたは周りの方々に
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僕は中学、高校と
陸上競技の長距離をやっていました。
大学は箱根駅伝常連校で
マネージャーをやらせてもらいました。
僕はもともと走るのが好きでは
ありませんでした。
中学校に入学の際
野球部か陸上部の選択しかなく
坊主にするのが嫌という理由で
陸上部に入部しました。
入学当初、初心者だった僕は
全く練習についていけず
大会で一番後ろを走ったこともありました。
怪我や貧血にも悩まされ
全く走れない時期もありました。
朝練習は毎日あり放課後にも練習。
練習量がすごく多かったです。
両親も貧血や体の調子が上がるように
食事の面でサポートしてくれました。
そんな両親のためにも
絶対結果を出したいと思い
たくさん走りました。
走れば走るほど強くなると思っていたので、、
しかし、それは逆効果で
貧血は酷くなるばかり、怪我の再発。
最悪の状況でした。
なんでこんな頑張っているのに、、、
タイムが縮まらないんだろうと
悩む日々が続きました。
そんな時、僕が変われるきっかけになる人が
中学校の陸上部の顧問の先生になりました。
その方は中学２年の春に事務員として
中学校に来た方でした。
高校時には県代表として出場した
全国高校駅伝で入賞をし、
そのチームのキャプテンをやっていた方でした。
その方に僕は走るのを止められ
「貧血を治して、体をリセットしろ」
と言われました。
２ヶ月間は、その方に教えてもらった
補強５種目をひたすら行なっていました。
そしたら２ヶ月後には貧血も治り
足に全く不安の無い状態でした。
やっとそこで僕は走り出せました。
その方に出してもらった練習メニュー通り
少しずつ少しずつ練習量を上げていきました。
そしたら、いつの間にか、みんなと同じ練習を
こなせるようになっていました。
理由は前の指導者よりも
設定タイムや距離が減ったからです。
それはこなせるようになりますよね。
だが、設定タイムや距離が減ったからにも
関わらず、みんなのタイムは
ぐんぐん伸びていきました。
その時、僕は
ただ単にがむしゃらに走ってもダメなんだ
ってことに気づきました。
どれだけ効率的にトレー二ングを行い
常に良い状態で継続できるか。
それが一番大事だと気づきました。
僕自身も夏合宿を経て出場した10月の記録会で
自己ベストを１分以上更新し
3000mを9分28秒で走れました。
その時の僕は走るのが楽しくて仕方ありませんでした。
走るのが楽しくなればなるほど
タイムは縮まりました。
大会に出場するたびに
９分１９秒
９分１５秒
９分７秒
９分６秒
９分２秒と
記録は縮まり
３年生の県の中学総体では
初めて９分を切ることができ
優勝することができました。
結局、中学校３年時には
県中学総体1500m、3000mの2冠
全国中学総体
ジュニアオリンピック
全国男子駅伝
地区駅伝１区区間新
などを経験できるほど
成長している自分がいました。
そのおかげで
高校は県内の駅伝名門校に
スポーツ推薦で入学することができました。
また、チームも県で優勝できるほどの
力のある中学校になりました。
その中学２年生の時に変わった指導者
になってからは練習量はかなり減りました。
朝練習も無くなりました。
なぜ、
練習量が減ったのに
全国大会に出場するほどの
力をつけることができたのか。
僕は大学に入学してから気になりました。
そして、大学に進学した際
体育系の学部だったこともあり、その方に尋ねました。
答えは簡単でした。
それを元に大学で勉強している
栄養学や心理学、生理学、運動学など
また、箱根駅伝を走るランナーに
意見をもらいながら
サブ４を目指す市民ランナー向けの
超効率的トレーニングを生み出しました。
僕のモットーは
「楽な努力で、最高の結果です。」
これを地元の市民ランナーの方々にも
試してもらったところ
みるみるうちにタイムが縮まりました。
60代でサブ４を達成した方もいました。
その超効率的トレーニング法を
公開することにしました。
それをあなたにプレゼントします。
また、このノウハウを
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●サブ４を達成できます。
僕が思うに市民ランナーは
頑張り屋さんが多い気がします。
もちろん頑張ることは大切ですが
無駄な努力をしている市民ランナーが
多いように思います。
その努力を僕は無駄にしたくありません。
自分自身、無駄な努力を続けて
とても悔しい思いをしました。
また、そのような方々もたくさん見てきました。
このブログを読んでいるあなたも
サブ４を達成したい。
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最後まで読んでいただき
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