ど~も
ようちゃんです。
皆さんお元気ですか。
僕は元気いっぱいだ!!!と思い込むようにしています・・・・・(‘o‘)ノ
ということで絶好調ですo(^-^)o
もしかしたら・・・
去年の1月に引き続き今年の1月と駅伝大会に誘われ、出場をはたしていて、それに向け日々、トコトコランニングを続けているからかもしれません。
走り初めの頃は結構辛く、40過ぎのオヤジを誘うなよなあ~
などと、ぼやいてばかりでしたが、習慣とは恐ろしいもので、今では結構楽しく走れていたりします。
今回ご紹介したいプチ学びは・・・
ずばり!
LSD です。
変な薬みたいですがもちろん違います。!(^O^)
「エルエスディ= Long Slow Distance」
を略したもので、 「長い距離をゆっくり走る」という意味です。
長い距離をゆっくり走ることによって、持久力を高める効果があり、友人と、おしゃべり出来るくらいのスピード(1Km 7分ぐらい)で走るので、結構楽しく、長時間(1時間以上)走ることができ、自然とリラックスした走り方が身につき、動きに無駄がなくなってきます。
後、走法としては大きく
ピッチ走法(狭い歩幅で、速いリズムで走る)と
ストライド走法(ストライド【歩幅】を伸ばして走る)
があります。
僕みたいな初心者�には、筋肉に負荷がかかりやすいストライド走法よりも、ピッチ走法の方かオススメです。
無理して故障してもおもしろくないもんね(^O^)
僕は、初めストライド走法だったのですが、かなり苦しそうに走っていたのか、ピッチ走法で走ってみたら、とアドバイスを受け、実践するとかなり楽にLSD 出来るようになりました。
ちなみに去年のタイムが18分08秒(3.3キロ)で、今年は16分39秒(3.3キロ)でした。来年は15分台を目指して
Run Run Run です。ε=ε=┏( ・_・)┛
読んでくれてありがとうございます。 !(^O^)
ようちゃんです。
皆さんお元気ですか。
僕は元気いっぱいだ!!!と思い込むようにしています・・・・・(‘o‘)ノ
ということで絶好調ですo(^-^)o
もしかしたら・・・
去年の1月に引き続き今年の1月と駅伝大会に誘われ、出場をはたしていて、それに向け日々、トコトコランニングを続けているからかもしれません。
走り初めの頃は結構辛く、40過ぎのオヤジを誘うなよなあ~
などと、ぼやいてばかりでしたが、習慣とは恐ろしいもので、今では結構楽しく走れていたりします。
今回ご紹介したいプチ学びは・・・
ずばり!
LSD です。
変な薬みたいですがもちろん違います。!(^O^)
「エルエスディ= Long Slow Distance」
を略したもので、 「長い距離をゆっくり走る」という意味です。
長い距離をゆっくり走ることによって、持久力を高める効果があり、友人と、おしゃべり出来るくらいのスピード(1Km 7分ぐらい)で走るので、結構楽しく、長時間(1時間以上)走ることができ、自然とリラックスした走り方が身につき、動きに無駄がなくなってきます。
後、走法としては大きく
ピッチ走法(狭い歩幅で、速いリズムで走る)と
ストライド走法(ストライド【歩幅】を伸ばして走る)
があります。
僕みたいな初心者�には、筋肉に負荷がかかりやすいストライド走法よりも、ピッチ走法の方かオススメです。
無理して故障してもおもしろくないもんね(^O^)
僕は、初めストライド走法だったのですが、かなり苦しそうに走っていたのか、ピッチ走法で走ってみたら、とアドバイスを受け、実践するとかなり楽にLSD 出来るようになりました。
ちなみに去年のタイムが18分08秒(3.3キロ)で、今年は16分39秒(3.3キロ)でした。来年は15分台を目指して
Run Run Run です。ε=ε=┏( ・_・)┛
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