こんにちゎ～
やっと寒くなくなってきましたねー。
先週ＴＶで紹介されてた超かんたんダイエット！！
番組の中ではかなり効果が出ていたので期待できますよ
しかも食事制限しなくていいっていうから驚き！！
①梅干しダイエット
②あずきスープダイエット
の二つ。
さっそくトライすることに
梅の中に含まれるバニリンという成分が、肥満予防効果があります。このバニリンは、その他の食材から摂ることができず、唯一梅干しに含まれている成分なんですね。
近年の研究によって梅干しに含まれるバニリンには、脂肪燃焼効果があることが分かってきています。
摂取されたバニリンは、小腸で吸収されて脂肪細胞を刺激を与えます。その刺激によって脂肪が燃焼し、脂肪が小さくなることで体重が減少します。
レンジで1分チンすればバニリンが2割増加、しかも冷えてもバニリンの含有量減る事はありません。
一日に3個がベスト。
②小豆スープダイエット
小豆にはポリフェノールが豊富に含まれています。
ポリフェノールといえば、赤ワインやチョコレートというイメージですが、小豆に含まれるポリフェノールの含有量は、なんと赤ワインの1.5～2倍も含まれているそうです。
ポリフェノールの効果
- 抗酸化作用によるアンチエイジング効果
- 脂肪燃焼効果
- 血糖値の上昇抑制効果
- コレステロールを体外に排出する
- むくみ解消効果
- 活性酸素を分解し細胞を若返らせる
- 便秘解消効果 etc
その他にも小豆はダイエットに適している理由は、小豆に含まれている糖質は、吸収が穏やかな複合糖質と呼ばれる糖質が含まれていること。
因みに、赤ワインやチョコレートに含まれる糖質は、吸収がしやすい単純統率と呼ばれる糖質が含まれています。
食前にあずきスープを飲むことで、血糖値の上昇を抑えることができます。いつもの食事のままで、ダイエットすることができます。
さらに！ポリフェノールは、コレステロールを体外に排出する効果も期待できるので、動脈硬化や心筋梗塞などの予防効果もあるんですね。
作り方はかんたん！
１、魔法瓶に小豆５０ｇを入れる。
２、食塩をほんの少し入れる。
３、コンソメキューブを1個入れる。
４、熱湯を４００ｍｌ入れる。
５、ふたを閉じた魔法瓶を横に寝かせて一晩放置
完了！
味は、コンソメスープにかるーく小豆の香りがする感じっす。
使った小豆は繊維質が多く（ごぼうの3倍）宿便の除去にも役立つので
食べる事をオススメしますよ。
ＴＶではかなりいい効果がでていたので期待できそうです！
皆さんもぜひぜひ！
美容室ｍａｒａｎｔ
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