クエン酸の効果で疲れもとれますよ」。エネルギーとなる糖分と、不足しがちなビタミン類がとれる、オレンジなどのかんきつ系のフレッシュジュースがおすすめ。
最も脂肪になりにくい午後２～４時に、200kcal以内のものを上手にとって。
不足しがちな豆類がとれる豆大福は、栄養が補給できる点でもグッドチョイス！」夕食が遅い場合はフレッシュジュースで糖分＆ビタミンを補給「夜早めに、プレ夕食をとるので、おやつはジュース程度に。
午後４時までなら200kcalを目安に甘いものもOK！「甘いものも、太りにくい時間帯を選べば、食べてもOK。