5/6オンラインヨガ おさらい❤︎

こんにちは。
江戸川区平井・小松川・錦糸町のベビーマッサージ教室、
ママのためのヨガ教室、ル・ベルソーです。

本日のzoomヨガ

ご参加いただいたみなさま、ありがとうございました✨

アサナのおさらいです

【ベイビークレイドル / ヒンドラーサナ】

効果:

股関節の柔軟性向上、腰痛改善、臀筋のコリほぐし→美尻に♡

片膝を曲げた状態から、両手で脚をすくい上げるように持ち上げ、胸に寄せる。お尻まわりの筋肉がひっぱられます✨

↑

赤ちゃんを抱くように両手で膝とかかとを支え、あやすように揺らすと、股関節も動いてデトックス効果UP！

背中がまるまらないように注意⚠️

【うさぎのポーズ / シシャンカーサナ】

効果:肩こり・眼精疲労の改善、自律神経を整える

頭頂の百会のツボを刺激します。後ろで組んだ手をあげることで、肩甲骨まわりもほぐれます◎お仕事やお勉強で疲れたときにもオススメのポーズです

首を痛めていたり、違和感がある場合は無理に行わないようにしましょう⚠️

 ながいながい自粛生活。やはりわたし自身も気が滅入ることもあるわけです。そんなとき、深い呼吸を意識したり、みなさんとオンラインででもつながって笑顔になることは、本当に大切なことだと実感しております❤︎ 

とりあえず5月末までは引き続き水・日曜日にzoomでのレッスンをやっていこうと思いますので、ご一緒してくださる方はぜひぜひ✨

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LeBerceau今後の予定

●5/10オンラインヨガ　受付中

●5/13・17・20オンラインヨガ　予定

●5/24・27・31オンラインヨガ　予定

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