そんなこんなで､１ヶ月位前から自宅でヨガを始めていたので､先ずは朝と夜にHTL の瞑想を聴きながら身体をほぐしてみる。
これが思いの外気持ちよくめちゃくちゃボルテックス状態になる。
更に自分の身体に注目してる感と大切にしてる感覚が全身に行き渡り心地好く眠れる様になる。
勿論、眠れない日もあり、私の場合は低気圧の時などに頭痛が起こり、こめかみや首や肩等自律神経系の痛みが出て痛みで起きたりする。
そんな時はハピちゃんの動画を聴いてゆっくりと痛みの箇所をマッサージしたり伸ばしたりする内に眠りに付く。
その時間が1時間掛かろうが２時間掛かろうが以前は｢早く寝ないと寝不足になって明日の仕事に響く(>д<*)｣とイライラしていたのに､話の内容が面白過ぎてもっと聴いていたいのに寝落ちしてしまうという随分と幸せな睡眠時間が取れるようになりました。
続く🍀