『葉酸は単独で摂っても体内で働けない』
ベビ待ち必須の栄養素 葉酸
食事から摂ることも気をつけてるけど、きっと足りないから
毎日せっせとサプリ補給
だけど、今まで知らなかった新事実だわぁ～
葉酸はビタミンB12がないと体内吸収できない。
んだそうだ。
近頃お休みしてたビタミネンＧＯＬＤ復活させよ～っと。
でも基本は食事からよね～
| ビタミンB12の多い食品 | |||
| (水分が40%以上の食品 ベスト３２) | |||
| しじみ | 62.4 | さんま(焼き) | 19.3 |
| あかがい | 59.2 | キャビア | 18.7 |
| すじこ | 53.9 | たらこ(生) | 18.1 |
| 牛肉(レバー) | 52.8 | いわし(油漬) | 18 |
| あさり | 52.4 | さんま(生) | 17.7 |
| ほっき貝 | 47.5 | にしん | 17.4 |
| いくら | 47.3 | いかの塩辛 | 16.7 |
| はまぐりの佃煮 | 45.4 | めざし | 14.6 |
| 鶏肉(レバー) | 44.4 | ほたるいか(生) | 14 |
| あんこうのきも | 39.1 | しゃこ | 12.9 |
| いわし(丸干) | 29.3 | 身欠きにしん | 12.6 |
| はまぐり | 28.4 | 牛はつ(心臓) | 12.1 |
| かき(生) | 28.1 | さば(水煮缶) | 12 |
| 豚肉(レバー) | 25.2 | あゆ(天然/焼) | 12 |
| たらこ(焼) | 23.3 | しめさば | 11.4 |
| 牛肉(小腸) | 20.5 | ほたて(ひも付) | 11.4 |
| (水分40%未満の食品 ベスト8) | |||
| 味付けのり | 58.1 | たたみいわし | 15.6 |
| 焼きのり | 57.6 | いわし(みりん干) | 15.3 |
| 煮干し | 41.3 | かつおぶし | 14.8 |
| あおのり(乾) | 31.8 | あさりの佃煮 | 14.5 |