こんにちは、管理栄養士の安井沙織です
ダイエットプログラムを提供する際に、私自身が体重コントロール出来ていなければ、自信を持ってコーチングできませんよね
私は、ダイエット経験が無く、実績は語れないのですが、
第一子妊娠時の体重管理は目標を持って取り組んでいました
妊娠中の体重管理って結構難しくて、
私の友人や先輩は、妊娠初期の頃、体重管理についてアドバイスとして…
『水飲むだけで体重増えるよ！！』
『息しとるだけで体重勝手に増えるよ！気をつけやぁ！！』
と教えてくれました
実際、妊娠生活を送ってみて、油断をすると、すぐに体重がガガッと増えるんですね
しかも、妊娠中ってめっちゃ甘いものを欲してしまうので、ついつい、食べてしまう…
しっかり目標値を決めて、赤ちゃんの為にも体重管理頑張ろう！！
と取り組みはじめました。
厚生労働省では、妊娠時の体重管理について、次のように示しています。
・低体重（やせ）：BMI18.5未満
→推奨体重増加量【9～12kg】
・ふつう：BMI18.5以上～25.0未満
→推奨体重増加量【7～12kg】
・肥満：BMI25.0以上
→個別対応
※BMIとは、肥満の判定に用いられる指標。
BMI＝体重kg÷身長ｍ÷身長ｍ
私は妊娠前、BMIが18.5未満であった為、
推奨体重目標値は9～12kg。
悪阻が終わり、安定期に入って食欲が出てきたので、
じゃあ、間をとって、10㎏増加の目安でいこう！！！！と、決めました
体重管理を始めてから、
なんと…ジャスト10kg増…！！！！
自分自身も驚きました。
ダイエットするにしろ、取り組む前にまずは
具体的な目標値を決めることの大切さを実感しました。
産休に入った時に、どうしても甘いものを欲してしまう私は
同じ時期に産休に入ったお友達と、妊婦中には御法度な、スイーツを作って遊んでいました
でも、体重のコントロール方法を知っておけば、
これ食べたって大丈夫
でも、妊娠中に無理なダイエットをしてはいけません。
よく妊娠中に体重が増えるからといって炭水化物を抜く子もいます。
厚生労働省は
妊産婦のための食生活指針で
｢主食｣を中心に、エネルギーをしっかりと
と謳っています。
無理な糖質制限で主食を抜いてしまうと、
胎児の健やかな発育を妨げてしまいます…
体重管理の考え方を間違えてはいけないのです
だから、私は妊娠前や、結婚する前の女性の皆様に、
正しいダイエットの方法を知ってもらいたい、
身体を労りながらダイエットに取り組んでほしいと思うのです。
子孫を守るためにも
正しい食事の知識を家族や、次世代へと継承していくきっかけをつくりたいのです
なので、49日間ダイエットプログラムを提案し、管理栄養士コーチングのもと
体重コントロールスキルを身につけてもらうことは、
これから家族をつくっていく女性の皆様にはメリットしかないと思っています
気になる方は、お気軽にご相談くださいね
～49日間で痩せ習慣が身につく！ファイナルダイエット～
高精度遺伝子分析検査結果を軸に、
お客様お一人おひとりの
【一生変わることのない生まれ持った体質】にあわせて
専門的知識を組み込んだダイエットメニューをご提案。
このダイエットプログラムの特徴は
1.遺伝子分析をすることによって太りやすい原因が分かるため、効率良くダイエットができる
2.普段の食習慣を管理栄養士の私が確認する事により、
健康的なダイエットをサポートでき、かつ間違ったダイエット方法を回避できる
3．お客様のタイプに合わせてオーダーメイドのダイエット方法をご提案できる
4.ご自分で体重がコントロール出来るようになる為、人生最後のダイエットになる
49日間、みっちり関わらせて頂くことで、
より健康を意識できる方が増えればと思います！
正しい食の知識を家族へ、次世代へ
継承していくことが重要だと考えます。
またダイエットサポート以外に、
遺伝子分析検査だけやってみたい、生活習慣病の予防に役立てたい！
という方は、
遺伝子分析検査＋カウンセリング（約1時間）
も随時承っております！
＊無料相談を行っています！
食事・食習慣・ダイエットについて気になることがあれば、公式ＬＩＮＥにて
お気軽にご相談ください
