人生MAX体重から、食事を減らして”ぽっちゃり目”まで体重を減らせた。
BMI的には22で標準とされてるが、日本の世間的には”ぽっちゃり目”
そんでもってダイエットが難しいとされる”隠れ肥満”
そう。”体脂肪率”が高いのだ。
現在”28％”前後を行ったり来たり
”隠れ肥満”の悲劇
1.食事量を減らす（アンダーカロリー）➡体重減らない。が、維持は出来る程度。体脂肪減らない
2.食事量増やす（標準カロリー）➡体重増加する
そう。脂肪を燃やす”筋肉”様が絶対的に足りない
”筋肉”増強するためには、筋トレ必須なのだ！
それなのに。。。血管がそこそこポンコツの私は血圧の上がる筋トレは不可
＞＞死ぬ可能性あるしな。
なので体幹を鍛える為に今更ながら”30日間プランク1分間チャレンジ”をやってみる事に。
只今なんとか2週間経過中🐥🐥🐥
プランク凄いね
体重に変化はなくとも背中とお腹に効果絶大！
見た目には変化がある
このまま”ゆるゆる”の体幹トレーニングを続けることにして、体脂肪の変化を見ようと思います～。
とりあえずの目標は体脂肪”２５％”で、達成出来たら”２２％”を目標にしようと思います