こんにちは。
日に日に日照時間が短くなっているように感じるトロントです
..。
日照時間短縮によりこの時期身近で聞かれるのがビタミンＤのサプリメント摂取
体内でこれが不足してしまうと....
*免疫力低下
*血中のカルシウム濃度の低下
*気分の落ち込み(冬季鬱)
等の影響が出るという研究結果があります。
通常日光浴
によって体内で生成される栄養分ですが、この季節は紫外線に頼ることが難しくなります。
普段の食事からの摂取が出来ればベストですが、
鯖、鮭、まぐろ、きくらげ、煮干などの含有量の多い物を食べるのはカナダ生活では少し難しいのが現実です。
そこで、サプリメントによる補助が推奨されています。
ドラッグストアで見つけるのは簡単
人によって飲みやすいタイプ(こちらのタブレットは大き過ぎる場合がある)を選んでの摂取をおススメします。
食品を買う際には生分量のラベルで確認すると、シリアルやオレンジジュースに添加されているケースもあります。
年齢別推奨摂取量は以下の通り
Birth to 12 months 400 IU
Children 1–13 years 600 IU
Teens 14–18 years 600 IU
Adults 19–70 years 600 IU
Adults 71 years and older 800 IU
Pregnant and breastfeeding women 600 IU
カナダの長い冬はまだ始まったばかり、体調管理に気をつけて楽しくクリスマス＆新年を迎えましょう
日に日に日照時間が短くなっているように感じるトロントです
..。日照時間短縮によりこの時期身近で聞かれるのがビタミンＤのサプリメント摂取
体内でこれが不足してしまうと....
*免疫力低下
*血中のカルシウム濃度の低下
*気分の落ち込み(冬季鬱)
等の影響が出るという研究結果があります。
通常日光浴
によって体内で生成される栄養分ですが、この季節は紫外線に頼ることが難しくなります。普段の食事からの摂取が出来ればベストですが、
鯖、鮭、まぐろ、きくらげ、煮干などの含有量の多い物を食べるのはカナダ生活では少し難しいのが現実です。
そこで、サプリメントによる補助が推奨されています。
ドラッグストアで見つけるのは簡単
人によって飲みやすいタイプ(こちらのタブレットは大き過ぎる場合がある)を選んでの摂取をおススメします。
食品を買う際には生分量のラベルで確認すると、シリアルやオレンジジュースに添加されているケースもあります。
年齢別推奨摂取量は以下の通り
Birth to 12 months 400 IU
Children 1–13 years 600 IU
Teens 14–18 years 600 IU
Adults 19–70 years 600 IU
Adults 71 years and older 800 IU
Pregnant and breastfeeding women 600 IU
カナダの長い冬はまだ始まったばかり、体調管理に気をつけて楽しくクリスマス＆新年を迎えましょう
