今日もよく頑張りました
仕事に行けただけで、フルタイム働けただけで、花丸満点
家に帰ると落ち着くけど、やっぱり1人なのは寂しいなあ。。。まるに会いたい
今日もしんどかったけど、ほんのちょっとの進歩として、できるとこまでやってみて！って言われたことが思ったよりも出来たり、何度かやっていることが繋がってきたり、後はすこーーしだけだけどトラブルに対して改善策を考えることができたり。
入社して3週目だけど、自分の意見とか考えをちょっとだけ発言できたのが良かったなって思いました
これだけでも、私にとっては進歩だし、安心材料になります
逆に言えばこういうちょっとした貢献を感じられればメンタル安定につながるし、分からないことに埋もれると途端にメンタルがぐらぐらになる。
単純で、繊細なので、自分でも本当に困ってしまいますが、やっぱり根本は「考えすぎない」ことですね。
暇だと考えて不安になるから、とにかく何も考えずに仕事の時は仕事、そして家に帰ってきたら休む時間だから全力で休む。
その時その時の瞬間をしっかり大事にする。
うつ状態が酷かった時、瞑想をずっとしていたのですが、その時身につけた思考法が今になってちゃんと生かせてるなあと思います
今この瞬間に意識を向ける。過去や未来に囚われない。
瞑想で大切な考え方です
だから休む時間は休んでいる「今」にちゃんと軸を置いて、将来の不安も、仕事のことも、一度どこかに置いておく。
そうやってしっかり休んでいるうちに身体も心もリラックスできて、ゆっくりと本来の自分に戻れる気がしています
まだまだ薬は手放せないし、病院の先生には1日1回朝だけでいいよって言われたけど、結局薬がないのも不安なのと、心が楽になりたくて、今は夜も頼って種類も多めに飲んでしまってる。
でも今は、それでもいいと思ってます
とにかく毎日乗り切ること、安定しない心をどうにか誤魔化すことが今は1番必要、、、。
そんなこんなでも、2日間乗り切った〜
すごい
明日も1日、乗り越えよう
7割の力で。頑張りすぎない。無理しない。