妊活・妊娠中・安産で私がおススメすること☆

こんにちは！

今日は妊娠や出産についての

私がやってみて良かったことのお話ウインク

 

全員には当てはまらないかもですが、きっと合う方はいると思いますキラキラ

 

 

まず、妊活中の方へピンクハート

 

①ざくろ酢

コストコとかで売ってる美酢（ミチョ）ってメーカーのです。

飲んでる方多いですよね。

これはやっぱり良かったです。

私は、上の子も下の子のときも、飲み始めて２～３か月くらいで妊娠。

ちなみに、私は水で割って飲んでいました。ソーダや牛乳ではなく、水で！

 

 

②空に向かって呼びかける

これもめっちゃ大事です。

リラックスしてる時に、空にいるであろう子どもたちに向かって、

「準備できたよ～いつきても大丈夫だよ～おいで～♡」と呼びかけるんです。

これね、子どもたちに届きます天使そして、「どんなママかな～」と見に来てくれますよ天使

 

 

③透明なおりもの

生理と生理の間の時期に、透明のどろんとしたおりものが出るときがあります。

これが、「今だよ！」の子作りのタイミングのサインな気がします。

ちなみに私は基礎体温は図らず、これ頼みでした(笑)

 

ストレスをためず、毎日を楽しく過ごしましょう。

 

 

次は、妊娠中の方へピンクハート

 

①お腹を触りながら話しかける

赤ちゃんたちは、最初のうちは、お腹に出たり入ったりしているから、お留守の時間もあるかもしれませんが(笑)、毎日たくさん話しかけましょう。

そうすることで、だんだん母親のハートになっていきますニコニコどんどんお母さんの自覚も出てきます。

何より、お腹の赤ちゃんへの愛情が確実に育ち、出産後の育児にスムーズに入れます。

産後１か月は特に、睡眠不足もあって大変ですが、「大変」より「可愛い」が勝り、自分のメンタルも保てますニコニコ

 

 

②瞑想

妊娠中に瞑想すると、穏やかな子になります。

しかも、よく寝る子になるので、すんごく育てやすいですよ！

【やり方】

おしりの下にクッションを敷いて、お腹を手で包みながら、あぐらをかくと体が楽です。

自分にとって心地良く、リラックスできる音楽をかけてください。

いつもよりゆっくりめで、長く息を口から吐く＆たくさん息を吸います。何回か繰り返したら鼻からの呼吸に変えても大丈夫です！頭の中を空にして、体の力を抜いて、呼吸に集中し、気持ちいい感覚を味わってください。

 

 

③おすすめの本

まずは、子育てハッピーアドバイス。

ママにも赤ちゃんにも、著者の深い深い愛情が感じられます。

 

次は、胎内記憶の研究で有名な池川明先生の本。

子どもたちが、空の上にいたときのことやお腹の中にいたときのことを語っているのを一言一句そのまま載せていて、読むと涙が溢れてきますキラキラ下の２冊の他にもいろいろありますので、ぜひ探してみてください。

 

 

 

 

④ウォーキング

上の子の時は毎日２０分くらいの散歩はしましたが、あまり動かない生活で、出産に１９時間かかりましたあせる二人目妊娠中に、お産が軽かった友達を参考にしようと、妊娠中何をしたか聞いたところ、共通して返ってきたのが「ウォーキング」でした！

じゃー私も！と、二人目のときは８か月くらいから、毎日１時間のウォーキングを始めました。結果は、５時間の安産でしたウインクまぁ、二人目ってことを考慮しても早くなったと思います。

※でも、無理は禁物です。また切迫気味の人はやらないでください。

 

 

 

最後に、出産を控えた方へピンクハート

 

①呼吸

陣痛が始まったら、息をゆっくり吸って長く吐いてください。体も緩みますし、お腹の赤ちゃんにも酸素が十分にいきわたるので、お産がスムーズになります。

痛いとつい息が止まりがちなので、意識して深い呼吸をしてください。

 

②体勢

これは出産のときに助産師さんから言われたのですが、

「ベットの上で体を横向きにして寝るのが、一番早く赤ちゃんが下りてきやすいんですよ。その分痛みも強く感じやすいけど。」だそうです。

私はどっちみち痛いなら、痛い時間が短い方がいいと思って、横向きで頑張りましたあせる

結果は５時間と陣痛から出産までが早かったので、体の負担が軽く、産後の体調の戻りも早かったです星

 

③赤ちゃんに話しかける

陣痛が来てるときは、赤ちゃんも回転しながら頑張って下りてきてるとき。

頑張っている赤ちゃんにも、「上手だよ～いいよいいよ、その調子～キラキラ」と声をかけてあげましょう。私は旦那さんに、「あたしのことも応援して！褒めて！」と催促しました(笑)

赤ちゃんと力を合わせて頑張りましょう！あっもちろん旦那さんもです(笑)

 

 

以上が私がやって良かったことです！！

ぜひ参考にしてみてくださいニコニコ

 

 

それでは、最後まで読んでくださり、ありがとうございましたピンクハート

CU♡

 

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