ちょうど半年前 筋トレ禁止令が発令されて
動揺を隠せず 階段から滑り落ちて
以降 ジムに行った事なし
ガッツリ筋トレは自宅ではなかなか出来ないし
8月にサイベックスもあるし
と言うわけで行ってみた
まぁ 半年前よりは体力 筋力アップしてた
初めてのレッグエクステンション
サイベックスと似てるからちょうどイイやん
ってやってみると 膝の中心部が痛くて出来ない
重り無しでも 至難の技
これじゃあサイベックスはダメダメだ…
とりあえず痛くない大腿四頭筋とハムストリングの機械を10回3セット
その後10分歩いて10分走る
又 同じ筋トレ10回3セット
エアロバイク30分のって
再び筋トレ
もう1回10分歩いて5分走って
いい感じで疲れたので帰って来た
筋肉付けるためにすぐに牛乳飲んだら
只今 下痢ピー