スロートレーニングを試してみる。
自宅でトレーニングするので、器具がなくて自体重でトレーニングを行うという方は、“３秒で挙げて３秒で戻す”、スロートレーニングが成長ホルモンを分泌しやすくするのに良いトレーニングです。
腕立て伏せ（女性はキツイので膝を立てるタイプの腕立て伏せ）、スクワット、仰向けで膝を立てての腹筋運動をスローで、トレーニング未経験の方は10回×3セットを目標にしてチャレンジしてみましょう。ちなみに膝を立てる腕立て伏せは胸への刺激は小さいですが、二の腕のトレーニングとしては良いトレーニングになります。
スロートレーニングの行い方と、動画については過去の記事に「スロートレーニングの紹介」という記事に載せてあります。
暴飲暴食今のところ大丈夫^^
甘いもの食べたい。。。
気をまぎらわす為に
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