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東京丸の内で働くアラサーOL
ミニーです
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久しぶりに体重計に乗ったら
２kg痩せていました
やったー！
やったー！と言っても
数年前の痩せてた頃に比べると
まだ太っていますが。。。
痩せてた頃の写真
今と体の厚みと足の太さが全然違う…
というか20代の頃は
大学時代からずーっと同じ体重だったんです。
正直、自分は太らないと思ってました。。
なのに30代になって一気に太った…泣
話を元に戻して
特にダイエットらしいことはしてないし
相変わらず巣ごもり生活で
家の中くらいしか
歩いていないので（絶対よくない）
なんで痩せたのかな？と
最近変わったことを振り返ってみると…
朝、バナナを食べるようになった🍌
無添加のR1ヨーグルトを見つけてから
これを食べているんですが
甘くないので
バナナと一緒に食べることにしたんです🍌
バナナには糖分が多いですが
空腹感を抑える効果と
糖質を分解する酵素が含まれており
代謝をアップさせ
脂肪を燃焼させる効果があるんだそう♡
サバ缶を食べるようになった
最近
サバ缶を週２、３くらいで
食べるようになりました
サバなどの青魚には
EPAという成分が含まれており
EPAには
血中の中性脂肪を減らし
痩せホルモンの
分泌を促す効果があるんだとか…♡
バズレシピでおなじみの
リュウジさんの
サバ缶で作るあら汁が美味しくて
余り野菜を入れてよく作ってます！
しょっぱくならないように
我が家は食塩不使用のこのサバ缶を使ってます
せっかく痩せたので
油断して
すぐ戻らないようにしないと…🐷
ではでは
本日もお付き合いくださり
ありがとうございました
