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東京丸の内で働くアラサーOL
ミニーです
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花粉症のみなさん、
今年は花粉が飛び始めるの
早くないですか？😷😭
私は先週末から
早くも苦しんでおります…😢
昨日も風が強かったから
爆発したかのように
鼻も目も悲惨です😵
薬は身体にも負担がかかるし
あまり飲みたくないので
食材などで
和らげることはできないかな？と思い
調べてみました！
（注）まだ始めたばかりなので
効果のほどは分かりません🙈
花粉症対策に効く食べ物
免疫機能を調整する
ビタミンD
鮭、さんま、カツオ、きくらげ
アレルギー症状を抑える
ビタミンC
オレンジ、キウイ、
ブロッコリー、パプリカ
腸内環境を整える
食物繊維や発酵食品
腸内の善玉菌が増えることで
症状緩和へ
きのこ、海藻、バナナ
納豆、ヨーグルト、キムチ
あと近年「じゃばら」という
和歌山県の柑橘が
注目されているようです👀
味はかなり酸っぱいそうですが
飴やサプリよりも
原液もしくは果実で摂取するのが
オススメとのことです！
それとえごま油もよいそうです！
えごま油は
オメガ3脂肪酸の力で
免疫力を高め
アトピーや花粉症などの肌や目の痒みを
起こりにくくするだけでなく
腸の炎症を抑え
腸内環境を改善してくれる効果も
あるそうです
花粉症つらいので
薬飲まずに改善できたらいいなぁ🙏
ではでは
本日もお付き合いくださり
ありがとうございました
