自分なりの簡単な準備運動や柔軟体操をやる事１ヶ月、何となく体も筋もほぐれて行きました。
やった事は本当に簡単な体操です。自分の中で思いつく、学生時代に誰しもやった事のある準備運動や柔軟体操を思いたった時に毎日5分くらいするだけで体は全く変わって行きました。
ではそろそろ走ろうか♪と、ついつい思いがちですが、何度も言うように何十年と動かしてない体、まだまだ走るのは無理です。走る為の筋肉など無いに等しいです(笑)。
「それならウォーキングなら大丈夫？」
と、思った私ですが、ネットで調べると自転車が一番足への負担が少ないとの事。
しかもダイエットに必要とされる有酸素運動の時間もジョギングやウォーキングに比べ少ない時間で取れるとの事。
(うる覚えですが自転車だと20～30分で効果あり)
足への負担も少なく、少ない時間で有酸素運動も出来る、そんな美味しい自転車トレーニングを日々の体操と共に開始する事にしました。