小さいころから体が固く、
ストレッチやヨガが苦手なのですが
(↑大きい声で言えない)
それでも疲労をためるわけにはいかないので、ストレッチをしています
私のようにストレッチが苦手な方でも
カンタンに
かつ
効果的
なヨガのポーズを発見しました。
※「ヨガでどんどん美人になる」という、昔先輩から教えていただいた本から引用しました☆
「三日月ねじりのポーズ」といいます。
①両足をそろえて立ち、手は胸の前で合掌。
肩が上がっていないか、ひじが開きすぎていないかチェック！
②息を吸いながら、胸が耳の方へ近づくイメージで腕を上げていきます。
③息を吐きながら、右に上半身をねじります。
背骨を一つ一つ下からねじっていくイメージです。呼吸が止まらないように注意！
これを左も同じように。
何回かやっていると、
首の下から背中の真ん中まで大きくほぐれる
のがわかります
肩こり・首コリ・腰痛がスッキリしますよ。
ヨガって素敵だけど、
なかなか家で一人でできない…という方！
身体の固い方！
このポーズは簡単なのでとってもオススメです
MANO LOUNGE TOKYO（マーノラウンジトーキョー）神田店
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です
ですよ
