こんにちは。
戸塚・北山田のマタニティヨガ＊産後ヨガ＊ベビーヨガ（赤ちゃん体操）講師＊gran moccoアンバサダーのりえです
突然ですが
３分以内に自分のいいところを50個あげてください。
実はこれは
このママのカラダのお教室の先生たちが、時々おこなっているワークのひとつ。
先日、私もこれをやりました。
18個でした。。。
多いか少ないかは・・・ここでは置いといて
ママは日々の中でついつい
できなかったことや嫌なことに目が向きがち・・・
今日も掃除ができなかった。
今日は買い物も行けなかった。
子どもがご飯をまったく食べてくれなかった。
などなど
できなかった、してくれなかった。
なんだか思い通りにならないことばっかり！！！
そんなもやもやがストレスとなっていくことが多々ありますね
こんな思考をちょっと目線を変えて
できたこと、いいことから見るようにしてみませんか？
掃除ができなかった中でもよかったことを探してみる。
すると
実はその時間に違う何かができていたかもしれないし、
実はその日絶対にしなければならないことではなかったかもしれない。
とか、まぁいっか〜とすっと自分を許せる理由が見つかることがあります
ママはこのできなかったところに意識が向き過ぎてしまうあまり、
自分自身のことをできない母親だ、ダメな母親だとか
無意識に自己否定をしてしまっていることもあります。
でも実際そんなことないじゃないっ
毎日元気に家族が過ごせるのは
ママがちゃんといろんなことに気を回してできているから。
だからまずはママが自分自身のことを
ちゃんと自分はできているんだ！と認めてあげましょう
これが難しく感じるなら
最初にあげたワークをちょっとやってみるといいですよ〜
さらに！
今日の夜からパートナーや家族同士で
「今日のよかったこと」を10個ずつ出し合うというのをやってみて！
ちょっと嫌なことがあった日でも気分が少しリセットされて、
気持ちよく1日を終えられるかもしれません
こうして自分自身や自分の身の回りにおこったいい事、良かったことを客観的に見られるようになると、
これは自然と、子どもたちに対してもいいところから見ていけるようになります
「なんでできないの！？」と出てくる言葉も
「すごいね！できたね！」に変えていくことができるはず
自分を肯定する自己肯定力って
とってもとっても大切な力です。
『認めて、褒めて』をまずは自分自身から始めてみましょ
マミーズヨガの中で
今の自分自身を受け入れるということをおこなっています。
できている自分も思い通りに体が動かない自分も、自分。
だから終わったあと、まぁいっか〜なんて思考まで楽になっているのかも
戸塚のお教室
11月までご予約受付中！
【お問い合わせ】
manmaruyoga@gmail.com
LINEからでもOK!
ID:@clq6006k
posted by りえ