私は以前不眠の症状に悩まされていたのですが
その際に不眠症対策に効果があった栄養を紹介します
それはGABAです
GABAチョコレートなどで有名ですよね
脳内物質のGABAです
通常なら体内で勝手に作るんですが
ストレスが多いと
GABAの消費量も多くなり
GABAが足りず不眠症になったりします
ですので寝つきが悪い
眠りが浅い
など悩んでいる方はGABAをおすすめします
食べ物だと
GABAチョコや トマトや発芽玄米に入っていますが(10mg〜50mgくらい)
アメリカ製のGABAサプリが多く含まれているのでおすすめです(500mg以上)
眠りすぎるくらい良く眠れますが
寝過ごすこともあるので
GABAのとりすぎには注意してください
あと過剰摂取は良くないようです
ただ夜勤をするとGABAをとっても効かなかったりするので
規則正しい生活を送ることを推奨します
自律神経失調症には夜勤は良くないですね