お母さんが、１日のうちで
ベビーを抱っこしている時間って
どのくらいなんでしょうか…
（月齢によって差はありますが）
計ったことないけど
結構あるんじゃないかな
重たい赤ちゃんを抱いていることは
お母さんの身体に、かなり負担をかけていると思います
私自身も、産後、ベビーの抱っこで
肩が前に出てきてしまい
背中もいつも張っているし
姿勢がわるいな～
って実感しています
だけど
このストレッチがかなりイイですよ～
横向きに寝て膝を曲げます
天井側の腕を大きく円を描くように回しましょう
目線は指先を追いかけて、首から上も後ろを向きます
痛みのあるところはゆっくり通るか、避けて行っても良いです。
痛みのヒドイ時は、肘を曲げて同じように行います。
両ひざはピッタリくっ付けて、床から浮かないようにします。
このストレッチは、胸や腕の付け根を開いてストレッチすることができ
前に出てきた肩周囲を、正しい位置に戻す手助けになります
不足しがちな上半身の回旋運動も上手に行えます
そして、何より気持ちがいい
うぁ～伸びてる～
ひらいてる～
という実感があります
回旋によって
自律神経が刺激され副交感神経優位になるので
睡眠前にもオススメです
ぜひ、試してみてください
aiko