ほぼ毎日ピラティスまがいに通っている。
30分の運動、というよりストレッチに近い。
それでも筋肉や骨に刺激になるのでは？との期待も込めて
大して汗もかかないけど、肩甲骨と背骨を中心に股関節も動かす。
だんだん滑らかに動くようになってお腹にも力が入るようになってきた。
↑は、
手前の機械が両手でバーを持ってぐるぐる回して肩甲骨を動かしながら背骨も動かす道具。ちょっと工夫してバックエクステンションも。
奥に見えるチェアは、座って股関節から足を踏み踏み。お腹に力が入ってないとふらつく。あとは前鋸筋に効かせる動きも取り入れてる。
こちらは片足固定でもう片方が動く道具で、足を開いて元に戻す動き。これがなかなかきつい。
内転筋を使わないと戻ってこれない。
これでおトイレ間に合わない問題も鍛えられるか！？
元々ピラティスはリハビリから生まれたエクササイズなので
動きに制限のある人でも何かしらはできるのがいいところ。
わたしが家の近所で見つけたここは、マシンも古くてあまりピラティスっぽくないけど、
今どきのところはもっとおしゃれで初心者にも優しいので
家の近くにピラティススタジオがあればお勧めです。