ｻﾞｲﾏｰｰｰｽｯ

去年あたりから

夫婦そろってお腹周りが育ってきたので

ｽﾄｲｯｸな生活の見直しはせず

まずは　食事を見直し

一年くらいかけて少しずつ減量していくことにしました

ｻﾝの帰りが遅くなることもあり

居酒屋ﾒﾆｭｰが多くなるので

なるべくﾍﾙｼｰな物を考えていこうと思っています

昨夜の晩御飯

ｺﾁﾗｯ

◆ﾄｯﾌﾟﾊﾞﾘｭｺﾛｯｹ　水菜とｷｬﾍﾞﾂのｻﾗﾀﾞ

◆まかない魚のｶﾙﾊﾟｯﾁｮ

◆しらす入り大根おろし

◆砂肝とﾆﾝﾆｸの芽の炒め物

◆おから

自分で準備したのは

ｻﾗﾀﾞを切って大根おろしをすっただけです

食事の時間は２０時過ぎで

明日の起床時間は　なんと　２時５０分

ｻﾝが３時起きなので

お茶や部屋を暖めたりするためにﾁｮﾋﾞｯとだけ早く起きましたっ

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一年かけて