快適な睡眠を取りたいなら寝具にこだわろう！

ホテルや旅館に泊まった時に、

朝起きたら腰が痛くなっていたという経験はありませんか？



睡眠は長時間続くものなので、

身体に合わない寝具を使うと、

目覚めたときに体調にはっきりと表れてしまいます。



身体に合った寝具を選ぶことは、

心地よい睡眠を得て気持ちの良い1日を始めるためには、

とても重要なのです。



快適な睡眠をするポイントとして、

まず自然素材100％の寝具を選ぶようにしましょう。


肌に直接触れるものは、

自然素材100％がお勧めです。



例えばコットンは肌に優しくて、

洗濯やお手入れも楽です。



シルクは肌触り抜群で、

お手入れはちょっと大変です。



リネンはシャキッとした感触と通気性があり、

ややシワになりやすいです。



2つ目のポイントとして、

パジャマはゆったりとしたものにしましょう。


肌触りが良く、ゆったりしたパジャマを選ぶようにしましょう。


身体を締め付けるモノではなく、

血行や新陣代謝が悪くなりシミやくすみ、シワなどになって、

しまうことがあります。



また3つ目のポイントとして、

マットは硬すぎず柔らか過ぎないものを使うようにしましょう。



人は一晩に20回程度寝返りを打つと言われています。



ベッドは寝返りが打てる幅があり、

ほどよい反発力がある硬さが必要です。




マットを手で押したときに３cmほど沈むくらいが目安です。

硬すぎると腰への負担がかかり、骨格のゆがみや腰痛の原因にもなります。



逆に柔らかすぎるものは、

身体が埋もれて寝返りが打ちにくくなってしまいます。


なので最適なマットを選ぶのが、
快眠の極意です。


またホットヨガや軽い運動をするなども、
快眠をするには必要です。


私はホットヨガスタジオホットヨガスタジオLAVA札幌琴似店に通い始めてから快適な睡眠が出来るようになりました。


なのでもし快眠をしたいのなら、
ホットヨガもオススメなのでぜひ試してみてください。