社会にでると、さまざまなストレスがあります＞＜
ストレスの度合いが悪ければ悪いほど、瞑想がよく精神が安定します。
気持ちが高まるときは、大きく、空気を吸い目を閉じてゆっくり吐きます。
イライラするときは、先ほどの呼吸法から、波の静かで穏やかなきれいな海を
想像し、少しずつ海に潜り、きれいな魚の群れが泳いでいることを想像し
また、目を閉じたまま、ゆっくり鼻から深く息を吸い、ゆっくり息を吐きます。
そじて心を無にして約１分目を閉じたままにし目を開けてください。
いかがですか？私は、よくこれで精神を安定させます。＾＾
瞑想のお話でした～:*:・(￣∀￣)・:*: