特にダイエットを意識していたわけではありませんが
年に１回の健康診断が終わったので、ちょっと心が解き放たれました。
今日はお餅を２個も食べちゃったわ・・・
老眼問題で、視力はギリギリセーフでしたが、聴力は問題なし。
血圧も心電図も内診も特に問題なし、身長の縮みもなし（笑）
体重は×・・・・
というのも、
今年は、体重制限はまったく行わず
ジムに行ってもあえて、体重計には乗らず（開き直ったともいう）
膝の不調で筋トレが思うようにできず、
数年前のベスト体重よりも７kgリバウンドしたままという悲惨な結果に💦
ただ、ここ数か月は、口から入れる物をちょっと意識して
健康診断に臨みました。
血液や尿の結果が良いといいなぁ。。。。
お通じを良くする為に
食事に蓮根やごぼう、人参、大根などの根菜類を増やしてみたり
豚のロースやヒレをよく買って、ビタミンＢ１を摂取してみたり
白米にファンケルの発芽米を混ぜて炊いてみたり
↓これ美味しいよ～
生協の「毎日鉄分」ジュースを飲んでみたり。
いつも貧血の数値が出るのですが、
これ飲んでると、数値が正常範囲内に入ります＾＾
美味しいし、ストローつき紙パックなので、
朝から布団の中でもチューチュー飲めるという優れもの（爆）
私はコープの共同購入で買ってるけど、
コープのスーパーでも買えるのかな？
↓以前の記事です＾＾↓
苦手だったサプリを毎日飲んで続けてみたり
疲労感が軽減するサプリ「還元型コエンザイムＱ１０」
↑アマゾンだと高いけど、こちらなら↓お試し価格の半額で買えます＾
還元型コエンザイムQ10_カネカユアヘルスケア (kaneka-yhc.co.jp)
あと、先日購入した膝関節にきくサプリも飲んでます＾＾
それから、アーモンドやナッツ類をおやつに食べるようになりました。
レーズンやベリー系が入っているものが、飽きずに美味しい♪♪
とまぁ、今回は体重の数字ばかりに気を取られず、
（日本人のぽちゃレベルなんて、海外の比にならず、可愛いもんよね～と
自分に言い聞かせていますが
）
同僚はアマニ油やMCTオイルなどの油を変えて
数値が改善されたようです。
さーて、結果はいかに！！！
忘れた頃に書くかも。。